Dit keer gaat het over een van mijn favoriete onderwerpen, de zonnescherm. Ja, het is waarschijnlijk een van de meest besproken onderwerpen van allemaal. En terecht, naar mijn mening! Vooral nu de zomer net om de hoek is, krijgt zonnebrandcrème een echte boost in de aandacht. Er is eigenlijk nauwelijks een ander product, vooral in de huidverzorging, dat is zo belangrijk als de juiste bescherming tegen UV-straling!
U hebt zelf misschien al veel over dit onderwerp ontdekt, maar ik wil nog steeds alle belangrijke feiten hier samenvatten en u een inzicht geven in de huidige studiesituatie. Omdat er zoveel dingen op het internet etc. die gewoon worden doorgegeven en niet worden ondervraagd. Zoals altijd is mijn motto: maak jezelf een expert en geloof niet alles wat je verteld wordt.
En zonnescherm, de juiste filters, van wanneer, wat, hoe, waar, dit is echt zo heet besproken als de zon zelf. Daarom kun je hier uitvinden:
Wat UV straling is en wat het doet met onze huid
Hoe het verantwoordelijk is voor onze vitamine D-gehaltes en nog steeds schade veroorzaakt
Wanneer en waarom we zonnescherm nodig hebben
Welke soorten filters zijn beschikbaar en hoe ze werken
De verbinding tussen zonnecrèmes en onze koraalriffen
En hoe u zonnecrème correct toe te passen
Wat is UV-straling?
UV-straling is een bereik van optische straling en heeft een golflengte van 100 - 400 nm. Het is dus direct verbonden met het zichtbare lichtspectrum. Door zijn fysische eigenschappen kan UV-straling verder worden onderverdeeld in 3 groepen
UV-A met een golflengte van 400 - 315 nm (lange golf)
UV-B met een golflengte van 315 - 280 nm (kortgolf)
UV-C met een golflengte van 280 - 100 nm (zeer kortegolf)
Afb.1
Ik heb hier een klein overzicht gemaakt om je een beter idee te geven van hoe de stralen ons op aarde bereiken. Zoals je kunt zien in Fig. 1De UV-C-stralen zijn dankzij de ozonlaag niet bijzonder relevant voor ons. UV-A en UV-B daarentegen wel. Rond 10 % UV-B-stralen en bijna 100 % van UV-A stralen bereikt ons op aarde.
Hoe langer de golflengte van de stralen, hoe minder energie ze hebben. UV-A-stralen zijn dus lager in energie dan UV-B-stralen. [1]
Maar wat doen UV-stralen eigenlijk met onze huid? UV veroudering en UV brandwonden!
Eén ding is dus zeker: UV-straling is zonder twijfel vijand nummer één als het gaat om onze huidgezondheid. Het drijft huidveroudering, vernietigt belangrijke structuren van ons bindweefsel en verandert zelfs het genetische materiaal van onze cellen. UV-A stralen bijvoorbeeld dringen door in de diepere lagen van de huid en vormen de bekende vrije radicalen! Deze vernietigen het ondersteunende collageen in onze huid en voorkomen ook dat het wordt geregenereerd. Zelfs de elastinevezels veranderen. Het is dus begrijpelijk dat de elasticiteit en flexibiliteit van de huid verloren gaan.
Ik herinner me maar al te goed de gebruinde, iets oudere dames en heren op vakantie in Italië waar ik me vroeger als kind verwonderde. De rimpels over hun hele lichaam zijn meestal van ver te zien.
Wat echter nog ernstiger is, is dat deze vrije radicalen ook het genetisch materiaal van de cellen kunnen veranderen. Daarnaast verliest de huid ook zijn vermogen om zichzelf te repareren. Dit leidt in combinatie met schade aan het DNA uiteindelijk en in het ergste geval tot huidkanker. [11]
Kortom, UV-A-stralen veroorzaken
Fotoageren en dus premature rimpels,
maar ook pigmentatiestoornissen,
Zonallergie
en huidkanker
Terwijl UVB-stralen beperkt zijn tot de buitenste lagen van onze huid en voornamelijk worden geabsorbeerd door de huid.
Zonnerand, hyperpigmentatie,
allergische reacties
en ook huidkanker veroorzaken
De schade veroorzaakt door UV-B stralen is daarom veel duidelijker dan die veroorzaakt door UV-A stralen. Dat maakt ze niet minder gevaarlijk. Integendeel.
Vitamine D-productie in de huid
Maar UV-straling heeft ook zijn goede kanten. Zoals we allemaal weten, helpt het onze huid om een vitamine te produceren die erg belangrijk is voor ons. Namelijk vitamine D.
Vitamine D is zo essentieel voor ons omdat het de calcium- en fosfaatbalans in het lichaam aanzienlijk beïnvloedt en dus de botmineralisatie beïnvloedt. Daarnaast heeft het ook een hand in de darmen, spierfunctie en ons immuunsysteem. (12) De fysiologie van onze huid is ook onlosmakelijk verbonden met de productie en activiteit van vitamine D. (13)
En hoe doet UV-straling dat nu?
We hebben een soort voorloper van vitamine D in onze huid, de zogenaamde provitamine D3 (ook wel bekend als 7-dehydrocholesterol voor degenen die geïnteresseerd zijn), die we gewoon zelf produceren in onze lever. Heel goed, eigenlijk. De UV-B stralen gebruiken nu hun energie om dit molecuul af te breken en cholecalciferol wordt gevormd, die we kennen als vitamine D3. [12] Dit proces is natuurlijk veel complexer en is verre van compleet. Maar de details vallen buiten het toepassingsgebied van dit artikel en zijn niet geheel relevant voor het onderwerp van de zonnebrandcrème.
Het is belangrijk te weten dat vitamine D de enige vitamine is die we van voedsel krijgen, maar ons lichaam kan het ook zelf produceren!
Natuurlijk rijst hier de vraag: Heeft zonnescherm invloed op mijn vitamine D-gehalte?
Ja en nee.
Hoewel eerdere studies hebben aangetoond dat het aanbrengen van zonnebrand de vorming van vitamine D in de huid kan beïnvloeden, waren de omstandigheden van deze studies niet aangepast aan de normale omstandigheden. Zo werd kunstmatig UV-licht gebruikt, dat in zijn samenstelling verschilt van aards zonlicht.
Bovendien hebben verschillende veldstudies en observationele studies geen verband bevestigd tussen het gebruik van zonnebrandmiddelen en het dalen van vitamine D-spiegels. [4][5]
Afgezien daarvan doen we geen UV-bescherming voor de lol, maar om onszelf te beschermen tegen huidkanker. Dit soort preventie is dus super belangrijk! De angst voor een vitamine D-tekort mag ons zeker niet weerhouden van zonnebrandcrème. De voordelen van bescherming en preventie zijn groter dan het vermoeden van vitamine D-deficiëntie.
Natuurlijk, iedereen die de zon volledig vermijdt of moet vermijden, draagt lange kleding en zelden verlaat het huis kan goed glijden in tekort.
Het is daarom raadzaam om uw vitamine D-gehalte in de gaten te houden. Als u denkt dat u een tekort heeft, is het het beste om uw bloed te laten testen. Dit komt omdat vitamine D gemakkelijk via voedingssupplementen aan het lichaam kan worden geleverd.
Fig. 2
En hoe wordt een ideale zonnescherm gebouwd?
Zodra duidelijk is dat we zonnebrandmiddel nodig hebben, is het even belangrijk om de juiste zonnebrandcrème te vinden en in ons geval de juiste zonnebrandcrème te creëren.
Uit de informatie die we tot nu toe samen hebben doorgemaakt, kunt u er zeker van zijn dat een zonnescherm absoluut essentieel is tegen UV-A en UV-B stralen Beschermen Het moet ook fotostabiel, water en zweetbestendig zijn en, naar mijn mening, een SPF van minstens 30 hebben. Ik leg later wel uit waarom. En natuurlijk mag het niet uw eigen gezondheid in gevaar brengen (niet allergieën veroorzaken) en niet onze omgeving vervuilen.
Om deze onderwerpen nader aan te pakken, zal ik hier kort de verschillen tussen de verschillende filtersystemen toelichten!
UV-filters - organisch en anorganische
De filters in zonnecrèmes zijn meestal verdeeld in "chemische = slecht en mineraal of fysiek = goed" filters.
Helaas is dat niet helemaal juist. Want als we de filters eens beter bekijken, zijn ze eigenlijk allemaal "chemische" Chemie is een wetenschap die zich bezighoudt met de relaties tussen stoffen, d.w.z. Met alles wat ons omringt. :)
En dat sluit mineralen niet uit. Helaas heeft het woord "chemie" een nogal onaangename connotatie en wordt daarom vaak gebruikt om processen, dingen en stoffen erger te maken dan ze eigenlijk zijn.
Dit betekent ook dat de ingrediënten die bekend staan als "chemische filters" vaak worden samengeklonterd en geëtiketteerd als "slecht." Natuurlijk zijn er redenen voor, die we niet mogen negeren. Hormonenactiviteit en de bijdrage ervan aan de dood van onze koraalriffen Toch is het zinvol om de afzonderlijke stoffen nader te bekijken en niet te generaliseren!
Het is daarom logischer om de filters te verdelen in organische en anorganische!
Alles organisch, d.w.z. planten, dieren en natuurlijk ons mensen, bestaan uit moleculen gebaseerd op koolstof. Terwijl anorganische stoffen bestaan uit minerale atomen, d.w.z. anorganische atomen zoals titanium en zink.
Welke organische/chemische filters zijn er? En hoe werken ze?
Deze groep filters omvat octinoxate (UV-B), salicylaten (UV-B) en benzofenonen (UV-A). De UV-straling wordt door deze moleculen in het filter geabsorbeerd. De binnenkomende energie wordt vrijgegeven via mechanismen zoals fluorescentie, fotoreacties of herverdeling van energie binnen het molecuul.
Sommige vertegenwoordigers van deze groep zouden negatieve gevolgen hebben voor ons lichaam, maar ook voor het milieu. Filters zoals oxybenzon en octinoxate geven aanleiding tot bezorgdheid over het bleken van koraalriffen en het decimeren van algen, die veel zuurstof produceren die we inademen. Hawaii zal het gebruik van dergelijke zonnebrandfilters in januari 2021 verbieden als reactie op de reële of waargenomen dreiging. [6]
Welke anorganische/minerale filters zijn er? En hoe werken ze?
Momenteel zijn slechts twee vertegenwoordigers toegestaan, waarbij de anorganische atomen een verbinding vormen met zuurstof (oxide):
Zinkoxide (INCI Zinkoxide) en titaandioxide (INCI Titaniumdioxide).
Beide filters zijn witachtig poeder dat moeilijk op te lossen en zich in water te verspreiden is. Hier komt het "witter wordende effect" waar we allemaal mee vertrouwd zijn helaas vandaan, welke zonnecrèmes met deze filters meenemen. Lange tijd werd beweerd dat deze filters de neiging hebben om de zonnestralen te reflecteren en te verstrooien. In tegenstelling tot hun organische tegenhangers, die dit doen door absorptie. Uit een studie uit 2016 bleek echter dat minerale filters ook het grootste deel van de UV-stralen absorberen. [9]
Daarnaast breken zinkoxide en titaandioxidemoleculen niet af, waardoor minder allergische reacties optreden en over het algemeen beter verdragen worden.
Een andere reden voor ons om deze filtervariant voor onze zonnebrandcrème te kiezen.
En hoe zit het met deze nanodeeltjes?
Ik heb hier ook gekeken naar de huidige studies. Ik kwam informatie tegen van vorig jaar. Uit deze studie bleek dat nanodeeltjes titaandioxide in het menselijk lichaam werden aangetroffen na het aanbrengen van een zonnebrandmiddel. De voorwaarden waren hier echter niet noodzakelijkerwijs kenmerkend. De zonnebrandcrème werd gedurende 3 opeenvolgende dagen aangebracht en niet weer weggespoeld. Niettemin zijn in de toekomst meer gedetailleerde onderzoeken nodig. [8]
Wij bij junglück gebruiken daarom geen nanodeeltjes. U zult er geen vinden in onze producten en dus ook niet in onze zonnecrème!
Wanneer is zonnescherm nuttig?
Dit is samen met de "hoe" een van de belangrijkste punten. Omdat je eigenlijk elke dag zonnescherm moet toepassen - zomer en winter.
Ja, het is waar dat UV-straling afneemt in de winter, maar we worden er nog steeds vaak en lang genoeg aan blootgesteld, vooral om het hoofd te bieden.
De intensiteit van UV-straling op het aardoppervlak hangt af van verschillende factoren en mag nooit worden onderschat:
Breedte - hoe dichter bij de evenaar, hoe intenser
Seizoen en tijd van de dag - sterker in de zomer dan in de winter en sterker op de middag dan AM en PM (logisch)
Weer - gesloten wolkenbedekking behoudt tot 90 procent van de stralen, maar lichte wolkendekking kan zelfs intensiveren
Schaduw - vermindert alleen de straling met ca. 30%
Hoogtemeters - ca. 10 % meer straling per 1000 hoogtemeters
Milieu - sneeuw, zand en water reflecteren en versterken de intensiteit. [1]
Zoals je kunt zien, is UV-straling overal en altijd aan het begin. Als u uw huid wilt beschermen tegen beschadiging, veroudering en ziekte, is een voldoende SPF (zonbeschermingsfactor) essentieel!
Dus zonnebrandcrème is echt een van de beste welverdiende die je je kunt voorstellen en, naar mijn mening, hoort bij elke huidverzorging routine!
Als u nog steeds niet zeker weet of u zonnescherm moet gebruiken, kunt u ook vertrouwen op de UV-index. Het beschrijft de dagelijkse piek van UV-straling die de aarde bereikt op een bepaalde dag in een bepaalde regio. Hier vindt u de dagelijkse UV-index voor Duitsland en voor andere landen.
En vanuit een index van 3 uiterlijk, zonnebrandcrème is de volgorde van de dag.
Hoe breng ik zonnescherm correct aan?
Bijna belangrijker dan een hoge SPF is de HOW!
Dit komt omdat je een bepaalde hoeveelheid zonnecrème nodig hebt om echt de gespecificeerde UV-bescherming te krijgen.
De hoeveelheid wordt vaak gegeven in eetlepels en theelepels, die ik persoonlijk heel praktisch vind omdat het makkelijker is om te visualiseren. Wie heeft er altijd een schaal bij zich om de 1,2 g voor het gezicht te wegen?
In principe heb je minstens één eetlepel zonnecrème nodig voor elk groter deel van je lichaam, borst, maag, armen en benen. Ja, dat is veel. Voeg nog een halve theelepel voor het gezicht toe.
Het wordt vaak aanbevolen om de hoeveelheid crème in lagen aan te brengen zodat het product tijd heeft om te absorberen en niet aan het lichaam vast te houden allemaal in een keer. Dit kan vaak erg onaangenaam zijn, vooral bij minerale filters.
Welke SPF moet ik gebruiken?
Wat betreft SPF heb ik al gezegd dat iets minder dan 30 nauwelijks de moeite waard is.
Dit hangt echter af van hoe nauwgezet je zonnebrandcrème toepast. Want als je minder zonnecrème gebruikt, zal de bescherming logischerwijs afnemen. Dit betekent dat een hogere SPF natuurlijk iets effectiever is dan als het al laag is.
Maar je huidtype is ook cruciaal. Heb je een mooie huid en krijg je makkelijk zonnebrand? Dan heb je natuurlijk een sterker zonnescherm nodig dan een persoon die al een donkerder huidskleur heeft.
De melanine in onze huid is hier verantwoordelijk voor. Als onze huid van de zon is, is dit een beschermend mechanisme van de melanocyten om schade aan te pakken die al is opgetreden. Als u geïnteresseerd bent in dit onderwerp in meer detail, Ik zou graag een ander artikel over het onderwerp, dat betrekking heeft op huid Tanning en de verschillende huidtypes schrijven.
Eindelijk...
Tot slot wil ik u er nogmaals aan herinneren hoe belangrijk het is om uw huid te beschermen tegen UV-straling. Vermijd het solarium en het bakken in de middagzon op het strand. Zo mooi als het is om terug te komen van vakantie met een bruin kleurtje, UV-stralen veroorzaken langdurige schade en de effecten worden meestal pas jaren later gevoeld, zelfs als je ze op dit moment niet merkt. Bovendien, correct aangebrachte zonnecrèmes ook toestaan UV-B stralen om uw huid te bereiken en het zal nog bruin, zij het langzamer, maar duurzamer;) Geniet van de zomer om de volle en zorg voor jezelf!
Mijn absolute favoriete tip voor de zomer: Onze aloë vera gel als na zonwellness voor uw huid! Het koelt heerlijk af en herstelt belangrijke voedingsstoffen aan de huid die het verliest in de zon.
Als u vragen of suggesties voor mij heeft, stuur me dan een e-mail. Ik kijk ernaar uit om van je te horen!
En hier kunt u direct naar onze selectie van zonnescherm.
Hou je haaks.
Referenties
[1] https://www.bfs.de, opgevraagd op 28.05.2020
[2] https://www.who.int/news-room/q-a-detail/ultraviolet-(uv)-index
[3] https://www.dwd.de/DE/leistungen/gefahrenindizesuvi/gefahrenindexuvi.html
[4] R E Neale et. al, Het effect van zonnebrandcrème op vitamine D: Een beoordeling. Br J Dermatol 2019 nov;181(5):907-915
[5] Passeron T, Bouillon R, Callender V, et al. Zonnebrandcrème en vitamine D status. Br J Dermatol . 2019;181(5):916-931. doi:10.1111/bjd.17992
[6] Raffa RB, Pergolizzi JV Jr, Taylor R Jr, Kitzen JM; NEMA Research Group. Zonnebrandverboden: Koraalriffen en huidkanker. J. Clin Pharm Ther. 2019;44(1):134-139. doi:10.1111/jcpt.12778
[7] McSweeney PC. De veiligheid van nanodeeltjes in zonnebrandcrèmes: Een update voor algemene praktijk. Aust Fam Physicus. 2016;45(6):397-399.
[8] Pelclova D, Navratil T, Kacerova T, et al. NanoTiO2 Zonnescherm voorkomt niet Systemische Oxidatieve Stress Veroorzaakt door UV-straling en een kleine hoeveelheid NanoTiO2 is geabsorbeerd bij mensen. Nanomaterialen (Basel) . 2019;9(6):888. gepubliceerd in 2019 jun 17. doi:10.3390/nano9060888
[9] Cole C, Shyr T, Ou-Yang H. Metaaloxide zonnebrandmiddelen beschermen de huid door absorptie, niet door reflectie of verstrooiing. Fotodermatol Fotoimmunol Fotomed . 2016;32(1):5‐10. doi:10.1111/phpp.12214
[10] http://www.dermcoll.edu.au/atoz/sun-protection-sunscreens/
[11] Shanbhag S, Nayak A, Narayan R, Nayak UY. Anti-aging en zonnebrandmiddelen: Paradigmaverschuiving in cosmetica. Adv Pharm Bull . 2019;9(3):348‐359. doi:10.15171/ab.2019.042
[12] https://www.amboss.com/de/wissen/Vitamine lezen 29.05.2020
[13] Piotrowska A, Wierzbicka J, Żmijewski MA. Vitamine D in de huidfysiologie en pathologie. Acta Biochim Pol . 2016;63(1):17‐29. doi:10.18388/abp.2015_1104
[14] Kim KB, Kim YW, Lim SK, et al. Risicobeoordeling van zinkoxide, een cosmetisch ingrediënt dat wordt gebruikt als UV-filter van zonnebrandmiddelen. J Toxicol Environ Health B Crit Rev . 2017;20(3):155‐182. Doi:10.1080/10937404.2017.1290516
[15] https://www.ewg.org/sunscreen/report/the-trouble-with-sunscreen-chemicals/ lezen 28.05.2020
