Questa volta si tratta di uno dei miei argomenti preferiti, la schermata del sole. Sì, probabilmente è uno dei temi più discussi di tutti. E, a mio parere, così! Soprattutto ora che l'estate è proprio dietro l'angolo, la crema solare sta ottenendo un vero e proprio impulso nell'attenzione. Non c'è davvero nessun altro prodotto, soprattutto nel settore della pelle, che è importante quanto la giusta protezione contro le radiazioni UV!
Forse avete già scoperto molto su questo argomento da soli, ma vorrei ancora riassumere tutti i fatti importanti qui e darvi una visione della situazione attuale di studio. Perché ci sono così tante cose su internet, ecc. che sono semplicemente passati e non interrogati. Come sempre, il mio motto è: fai di te un esperto e non credere a tutto quello che ti viene detto.
E la schermata del sole, i filtri giusti, da quando, cosa, come, dove, questo è davvero così caldo come il sole stesso. Ecco perché puoi scoprire qui:
Che radiazione UV è e che cosa fa alla nostra pelle
Come è responsabile per i nostri livelli di vitamina D e causa ancora danni
Quando e perché abbiamo bisogno di schermo solare
Quali tipi di filtri sono disponibili e come funzionano
Il collegamento tra creme solari e le nostre barriere coralline
E come applicare correttamente la crema solare
Cos'è la radiazione UV?
La radiazione UV è una gamma di radiazioni ottiche e ha una lunghezza d'onda di 100 - 400 nm. È quindi direttamente collegato allo spettro luminoso visibile. Grazie alle sue proprietà fisiche, la radiazione UV può essere ulteriormente suddivisa in 3 gruppi
UV-A con una lunghezza d'onda di 400 - 315 nm (onda lunga)
UV-B con lunghezza d'onda di 315 - 280 nm (onda corta)
UV-C con una lunghezza d'onda di 280 - 100 nm (very short-wave)
Fig.1
Ho creato una piccola panoramica qui per darvi una migliore idea di come i raggi ci raggiungano sulla terra. Come potete vedere a Fig. 1, i raggi UV-C non sono particolarmente rilevanti per noi grazie allo strato di ozono. UV-A e UV-B, invece, lo sono. Circa il 10 % dei raggi UV-B e quasi il 100 % dei raggi UV-A ci raggiungono sulla Terra.
Più lunga è la lunghezza d'onda dei raggi, meno energia che hanno. Di conseguenza, i raggi UV-A sono più bassi in energia rispetto ai raggi UV-B. [1]
Ma cosa fanno i raggi UV realmente alla nostra pelle? invecchiamento UV e ustioni UV!
Quindi una cosa è solida: la radiazione UV è senza dubbio il nemico numero uno quando si tratta di salute della nostra pelle. Guida l'invecchiamento della pelle, distrugge importanti strutture del nostro tessuto connettivo e cambia anche il materiale genetico delle nostre cellule. I raggi UV-A, ad esempio, penetrano negli strati più profondi della pelle e formano i radicali liberi ben noti! Questi distruggere il collagene di sostegno nella nostra pelle e anche impedire che venga rigenerato. Anche le fibre elastine cambiano. È quindi comprensibile che l'elasticità e la flessibilità della pelle si perdano.
Ricordo solo troppo bene le donne e i signori abbronzati, poco più grandi in vacanza in Italia che mi meravigliavo da bambino. Le rughe di tutto il corpo potrebbero di solito essere viste da lontano.
Ciò che è ancora più grave, tuttavia, è che questi radicali liberi possono anche alterare il materiale genetico delle cellule. Oltre a questo, la pelle perde anche la sua capacità di riparare se stessa. Questo, in combinazione con danni al DNA, in ultima analisi e nel peggiore dei casi, porta al cancro della pelle. [11]
In sintesi, i raggi UV-A causano quindi
Fotoaaging e quindi ruggito prematuro,
ma anche disturbi della pigmentazione,
Allergia solare
e cancro della pelle
Mentre i raggi UVB sono confinati agli strati esterni della nostra pelle e sono assorbiti principalmente dalla pelle.
Soglio, iperpigmentazione,
reazioni allergiche
e anche causare il cancro della pelle
Il danno causato dai raggi UV-B è quindi molto più evidente di quello causato dai raggi UV-A. Il che non li rende meno pericolosi. Al contrario.
Produzione di vitamina D nella pelle
Ma la radiazione UV ha anche i suoi buoni lati. Come sappiamo tutti, aiuta la nostra pelle a produrre una vitamina che è molto importante per noi. Vale a dire vitamina D.
La vitamina D è così essenziale per noi perché influisce significativamente sull'equilibrio del calcio e del fosfato nel corpo e quindi sulla mineralizzazione ossea. Oltre a questo, ha anche una mano nell'intestino, la funzione muscolare e il nostro sistema immunitario. (12) La fisiologia della nostra pelle è anche inestricabilmente legata alla produzione e all'attività della vitamina D. (13)
E come fa la radiazione UV a farlo ora?
Abbiamo una specie di precursore della vitamina D nella nostra pelle, la cosiddetta provitamina D3 (nota anche come 7-deidrocolesterolo per coloro che sono interessati), che semplicemente ci produciamo nel nostro fegato. Molto bene, in realta'. I raggi UV-B ora usano la loro energia per abbattere questa molecola e colecalciferolo è formato, che sappiamo come vitamina D3. [12] Questo processo è ovviamente molto più complesso ed è lontano da completo. Ma i dettagli sono al di là della portata di questo articolo e non sono del tutto pertinenti al tema della schermata del sole.
È importante sapere che la vitamina D è l'unica vitamina che otteniamo dal cibo, ma il nostro corpo può anche produrre da solo!
Naturalmente la domanda sorge qui: lo schermo del sole influisce sul mio livello di vitamina D?
Si' e no.
Sebbene gli studi precedenti abbiano dimostrato che l'applicazione dello schermo del sole può influenzare la formazione della vitamina D nella pelle, le condizioni di questi studi non sono state adattate alle condizioni normali. Ad esempio, la luce artificiale UV è stata utilizzata, che differisce nella sua composizione dalla luce solare terrestre.
Inoltre, diversi studi sul campo e studi osservativi non hanno confermato un legame tra l'uso della crema solare e i livelli di vitamina D in declino. [4] [5]
A parte questo, non facciamo protezione UV per il divertimento, ma per proteggerci dal cancro della pelle. Quindi questo tipo di prevenzione è super importante! La paura di una carenza di vitamina D non dovrebbe fermarci dall'uso della crema solare. I benefici della protezione e della prevenzione sono maggiori del sospetto di carenza di vitamina D.
Naturalmente, chiunque eviti o deve evitare il sole completamente, indossa vestiti lunghi e raramente lascia la casa può scivolare in carenza.
È quindi consigliabile tenere d'occhio i livelli di vitamina D. Se pensi di essere affetto da una carenza, è meglio avere il sangue testato. Questo perché la vitamina D può essere facilmente fornita al corpo tramite integratori alimentari.
Fig. 2
E come è costruito uno schermo solare ideale?
Una volta che è chiaro che abbiamo bisogno di schermo solare, è altrettanto importante trovare e, nel nostro caso, creare la protezione solare giusta.
Dalle informazioni che abbiamo attraversato insieme finora, si può essere sicuri che uno schermo del sole è assolutamente essenziale contro UV-A e UV-B raggi Proteggere Dovrebbe anche essere fototable, acqua e resistente al sudore e, a mio parere, avere un SPF di almeno 30. Ti spieghero' perche' piu' tardi. E, naturalmente, non dovrebbe mettere in pericolo la vostra salute (non causare allergie) e non inquinare il nostro ambiente.
Per affrontare questi argomenti in modo più dettagliato, spiegherò brevemente le differenze tra i vari sistemi di filtro qui!
Filtri UV - organici e inorganici
I filtri in creme solari sono di solito divisi in filtri "chimici = cattivi e minerali o fisici = buoni".
Purtroppo, questo non è del tutto corretto. Perché se diamo un'occhiata più da vicino ai filtri, sono in realtà tutti "chimici". La chimica è una scienza che si occupa dei rapporti tra le sostanze, cioè. con tutto ciò che ci circonda. :
E questo non esclude minerali. Purtroppo, la parola "chimica" ha una connotazione piuttosto sgradevole e viene quindi spesso utilizzata per rendere i processi, le cose e le sostanze appaiono peggio di quanto siano effettivamente.
Ciò significa anche che gli ingredienti noti come "filtri chimici" sono spesso lumped insieme e etichettati come "cattivo". Naturalmente, ci sono motivi per questo, che non dobbiamo ignorare. L'attività dell'ormone e il suo contributo alla morte delle nostre barriere coralline Tuttavia, ha senso dare un'occhiata più da vicino alle singole sostanze e non generalizzare!
Ha quindi più senso dividere i filtri in organico e inorganico!
Tutto organico, cioè. piante, animali e naturalmente noi esseri umani, sono costituiti da molecole basate sul carbonio. Mentre le sostanze inorganiche sono costituite da atomi minerali, cioè da sostanze inorganiche. atomi inorganici come titanio e zinco .
Quali filtri organici/chimici sono? E come funzionano?
Questo gruppo di filtri comprende octinoxate (UV-B), salicilati (UV-B) e benzofenoni (UV-A). La radiazione UV è assorbita da queste molecole nel filtro. L'energia in entrata viene rilasciata tramite meccanismi quali fluorescenza, fotoreazioni o ridistribuzione dell'energia all'interno della molecola.
Alcuni rappresentanti di questo gruppo hanno effetti negativi sui nostri corpi, ma anche sull'ambiente. I filtri come l'ossibenzone e l'octinoxato in particolare danno luogo a preoccupazioni circa le barriere coralline sbiancanti e le alghe decimate, che producono gran parte dell'ossigeno che respiriamo. Le Hawaii vietano l'uso di tali filtri solari nel gennaio 2021 in risposta alla minaccia reale o percepita. [6]
Quali filtri inorganici/minerali ci sono? E come funzionano?
Sono attualmente autorizzati solo due rappresentanti, in cui gli atomi inorganici formano un composto con ossigeno (ossido):
ossido di zinco (ossido di zinco INCI) e biossido di titanio (anidride titanio INCI).
Entrambi i filtri sono polvere biancastra che sono difficili da sciogliere e disperdere in acqua. Questo è dove viene il "effetto di sbiancamento" che tutti conosciamo purtroppo, che le creme solari con questi filtri portano con loro. Per lungo tempo, si è affermato che questi tipi di filtri tendono a riflettere e spargere i raggi del sole. A differenza delle loro controparti organiche, che lo fanno attraverso l'assorbimento. Tuttavia, uno studio del 2016 ha dimostrato che i filtri minerali assorbono anche la maggior parte dei raggi UV. [9]
Inoltre, le molecole di ossido di zinco e di biossido di titanio non si rompono, provocando così meno reazioni allergiche e sono generalmente meglio tollerate.
Un altro motivo per noi per scegliere questa variante filtro per la nostra crema solare.
E queste nanoparticelle?
Ho anche cercato qui per gli studi attuali. Ho trovato informazioni dall'anno scorso. Questo studio ha dimostrato che le nanoparticelle di biossido di titanio sono state trovate nel corpo umano dopo aver applicato una crema solare. Tuttavia, le condizioni qui non erano necessariamente tipiche. La protezione solare è stata applicata per 3 giorni consecutivi e non è stata lavata di nuovo. Tuttavia, in futuro sono necessarie indagini più dettagliate. [8]
Noi a junglück quindi non usiamo nanoparticelle. Non troverete alcuno nei nostri prodotti e quindi anche nella nostra crema solare!
Quando è utile la schermata del sole?
Fondamentalmente, questo, insieme al "come", è uno dei punti più importanti. Perché si dovrebbe effettivamente applicare la schermata del sole ogni giorno - estate e inverno.
Sì, è vero che la radiazione UV diminuisce in inverno, ma siamo ancora esposti ad esso spesso e per abbastanza a lungo, soprattutto per affrontare.
L'intensità delle radiazioni UV sulla superficie terrestre dipende da vari fattori e non deve mai essere sottovalutata:
Latitudine - il più vicino all'equatore, il più intenso
Stagione e ora del giorno - più forte in estate che in inverno e più forte a mezzogiorno di AM e PM (logico)
Tempo - copertura cloud chiuso mantiene fino al 90% dei raggi ma la copertura cloud leggera può anche intensificarli
Shade - riduce solo le radiazioni di ca. 30%
Altitudine metri - ca. 10 % più radiazioni per 1000 metri di altitudine
Ambiente - neve, sabbia e acqua riflettono e amplificano l'intensità. [1]
Come potete vedere, la radiazione UV è ovunque e sempre all'inizio. Se si desidera proteggere la pelle da danni, invecchiamento e malattia, un SPF sufficiente (fattore di protezione del sole) è essenziale!
Quindi la protezione solare è davvero uno dei migliori bene-invecchiamento che si può immaginare e, a mio parere, appartiene in ogni routine di skincare!
Se non siete ancora sicuri se si dovrebbe utilizzare la schermata solare , si può anche contare sull'indice UV. Descrive il picco giornaliero di radiazione UV che raggiunge la terra in un giorno particolare in una regione particolare. Qui potete trovare l'indice UV giornaliero per la Germania e per altri paesi.
E da un indice di 3 al più tardi, la crema solare è l'ordine della giornata.
Come faccio ad applicare correttamente la schermata del sole?
Quasi più importante di un alto SPF è la HOW!
Questo perché è necessario una certa quantità di crema solare per ottenere davvero la protezione UV specificata.
La quantità è spesso data in cucchiai e cucchiaini, che personalmente trovo abbastanza pratico perché è più facile da visualizzare. Chi ha sempre una scala con loro per pesare i 1,2 g per il viso?
In sostanza, è necessario almeno un cucchiaio di crema solare per ogni parte più grande del vostro corpo, petto, stomaco, braccia e gambe. Si', e' molto. Aggiungere un altro mezzo cucchiaino per il viso.
Si raccomanda spesso di applicare la quantità di crema in strati in modo che il prodotto ha il tempo di assorbire e non si attacca al corpo tutto in una volta. Questo può essere spesso molto sgradevole, soprattutto con filtri minerali.
Quale SPF dovrei usare?
Per quanto riguarda la SPF, ho già detto che non vale quasi niente di meno di 30.
Tuttavia, questo dipende ovviamente da come si applica con coscienza la protezione solare. Perché se si utilizza meno crema solare, la protezione diminuirà logicamente. Ciò significa che un SPF più alto è naturalmente un po 'più efficace di se è già basso.
Ma il tuo tipo di pelle è anche cruciale. Hai una pelle molto bella e ti bruciano facilmente? Allora, naturalmente, avete bisogno di uno schermo solare più forte di una persona che ha già un tono più scuro della pelle.
La melanina nella nostra pelle è responsabile di questo. Quando la nostra pelle si abbronza dal sole, questo è un meccanismo protettivo dei melanociti per affrontare i danni che si sono già verificati. Se siete interessati a questo argomento in modo più dettagliato, sarei felice di scrivere un altro articolo sul soggetto, che si occupa di pelle Tanning e i diversi tipi di pelle.
Finalmente...
Infine, vorrei ricordarvi ancora una volta quanto sia importante proteggere la vostra pelle dalle radiazioni UV. Si prega di evitare di andare al solarium e friggere al sole di mezzogiorno sulla spiaggia. Come bello come è tornare da vacanza con un'abbronzatura, i raggi UV causano danni a lungo termine e gli effetti sono di solito solo sentiti anni dopo, anche se non li si nota al momento. Inoltre, le creme solari applicate correttamente permettono anche ai raggi UV-B di raggiungere la vostra pelle e sarà ancora abbronzarsi, anche se più lentamente, ma più sostenibile;) Godetevi l'estate al completo e prendersi cura di voi stessi!
Il mio consiglio preferito assoluto per l'estate: il nostro gel di aloe vera come dopo il sole benessere per la vostra pelle! Si raffredda meravigliosamente e ripristina importanti nutrienti alla pelle che perde al sole.
Se avete domande o suggerimenti per me, non esitate a mandarmi una e-mail. Non vedo l'ora di sentirti!
E qui si può andare direttamente alla nostra selezione di schermo del sole.
Stammi bene.
Riferimenti
[1] https://www.bfs.de, recuperato 28.05.2020
[2] https://www.who.int/news-room/q-a-detail/ultraviolet-(uv)-index
[3] https://www.dwd.de/DE/leistungen/gefahrenindizesuvi/gefahrenindexuvi.html
[4] R E Neale et. al, L'effetto della crema solare sulla vitamina D: una recensione. Br J Dermatol 2019 Nov; 181(5):907-915
[5] Passeron T, Bouillon R, Callender V, et al. Protezione solare e stato vitamina D. Br J Dermatol . 2019; 181(5):916-931. doi:10.1111/bjd.17992
[6] Raffa RB, Pergolizzi JV Jr, Taylor R Jr, Kitzen JM; NEMA Research Group. Proibizioni della protezione solare: barriere coralline e cancro alla pelle. J Clin Pharm Ther. 2019;44(1):134-139. doi:10.1111/jcpt.12778
[7McSweeney PC. La sicurezza delle nanoparticelle nelle protezioni solari: un aggiornamento per la pratica generale. Aust Fam Physician . 2016;45(6):397-399.
[8] Pelclova D, Navratil T, Kacerova T, et al. NanoTio2 Sunscreen non impedisce lo stress ossidativo sistemico causato da radiazione UV e una minore quantità di NanoTiO2 è assorbito negli umani. Nanomaterials (Basel) . 2019;9(6):888. pubblicato 2019 Jun 17. Doi:10.3390- No.9060888
[9Cole C, Shyr T, Ou-Yang H. I filtri solari in metallo ossido proteggono la pelle dall'assorbimento, non dalla riflessione o dalla dispersione. Fotodermatol Photoimmunol Photomed . 2016;32(1):5‐10. Doi:10.1111- Oh, no.12214
[10] http://www.dermcoll.edu.au/atoz/sun-protection-sunscreens/
[11] Shanbhag S, Nayak A, Narayan R, Nayak UY. Anti-invecchiamento e filtri solari: paradigm Shift in cosmetici. Adv Pharm Bull . 2019;9(3):348‐359. doi:10.15171/apb.2019.042
[12] https://www.amboss.com/de/wissen/Vitamine leggere 29.05.2020
[13] Piotrowska A, Wierzbicka J, Żmijewski MA. Vitamina D nella fisiologia della pelle e patologia. Acta Biochim Pol . 2016;63(1):17-29. doi:10.18388/abp.2015_1104
[14] Kim KB, Kim YW, Lim SK, et al. Valutazione del rischio di ossido di zinco, un ingrediente cosmetico utilizzato come filtro UV di filtri solari. J Toxicol Environ Salute B Crit Rev . 2017;20(3):155‐182. doi:10.1080/10937404.2017.1290516
[15] https://www.ewg.org/sunscreen/report/the-trouble-with-sunscreen-chemicals/ leggere 28.05.2020
