We zijn allemaal ons eigen ecosysteem. Misschien een enigszins enge gedachte, maar er zijn net zoveel bacteriën in ons en op ons als er cellen in ons lichaam. Maar maak je geen zorgen, deze kleine helpers zijn essentieel om de functies van je hele lichaam soepel te laten verlopen. Ontdek hier wat er precies gebeurt op onze huid en binnenin ons, hoe je de balans van je ecosysteem kunt bevorderen of herstellen en wat de pH-waarde ermee te maken heeft!
1. microbioom van de darm: bekende immuunondersteuning 2. microbiome van de huid: bacteriële kracht van buitenaf Wat is de huidmicrobiome? Wat heeft de pH-waarde te maken met het microbioom? Uit evenwicht - wat te doen? 3. 5 tips voor een uitgebalanceerde microbiome
1. darmmicrobioom: bekende immuunondersteuning
Het is nu bekend hoe belangrijk onze darmflora is, d.w.z. De soorten bacteriën die daar gevonden worden, zijn voor ons. Een gezonde darm is cruciaal voor een goed functionerend immuunsysteem, omdat het immuunsysteem hier wordt belast met het bestrijden van vreemde lichamen, virussen en bacteriële indringers. Onze "goede" darmbacteriën zijn hiervoor verantwoordelijk. Onder andere. In holistische benaderingen van psychologie wordt mentale behandeling vaak ondersteund door een speciaal dieetplan dat de darmflora opbouwt en versterkt. Waarom? Omdat de darmen en hersenen in nauw contact zijn met elkaar via boodschappenstoffen. Er is bijvoorbeeld vastgesteld dat een verstoring van de bacteriële culturen in de darm een negatief effect heeft op patiënten met depressie. En vice versa, het mentale lijden van patiënten ook van invloed op de gezondheid en functionaliteit van de darmflora. U kunt voor uzelf gehoord of ervaren hebben dat mensen die lijden aan depressie of soortgelijke psychische aandoeningen vaker ziek worden. Dit is te wijten aan een verminderd immuunsysteem omdat het darmmicrobioom niet goed kan functioneren. Om deze onevenwichtigheid te compenseren wordt een holistische behandelingsmethode gebruikt om een dieetplan op te stellen dat naast andere maatregelen ook de inname van pro- en prebiotische bacteriën omvat, zoals het vermijden van suiker of eenvoudige tarwe. Zoals je kunt zien, een gezond gevoel houdt ons en veel van de belangrijke functies van ons lichaam soepel lopen! Maar nu gaan we verder met een veel minder bekende microbioom, die helaas maar al te vaak onderschat wordt en veel te weinig aandacht en zorg krijgt. Maar niet met ons!
2. microbioom van de huid: bacteriële kracht van buitenaf
Dat klopt, ons grootste orgaan is zijn eigen microbiome. Met alle kennis die we hier al hebben kunnen doorgeven over de huid, denk ik dat dit weer een spannend nieuw feit is! Maar laten we bij het begin beginnen:
Wat is de huid microbiome?
De ontwikkeling van de huid microbiome begint bij de geboorte. Ongeacht hoe de baby geboren wordt, absorbeert het bacteriën via de moeder en legt zo de basis voor zijn eigen microbiome. Vanaf dat moment spelen verschillende milieu-invloeden een rol in de ontwikkeling van het huidmicrobiome. Dingen die het kind in contact komt met het versterken van de huidflora. Overigens komen bacteriën via de mond in de darmen en dit versterkt ook de darmflora. Dus het is het beste om het kind zijn omgeving te laten verkennen. Het is ongelooflijk belangrijk dat we op zo'n jonge leeftijd aan zoveel mogelijk verschillende soorten bacteriën worden blootgesteld, zodat ons microbioom zich goed kan ontwikkelen en ons immuunsysteem later goed kan functioneren. Tijdens ons leven spelen geografische ligging, blootstelling aan de zon, stress, dieet, lichaamsbeweging, roken en alcoholgebruik ook een rol in de ontwikkeling van onze huidflora. In feite is onderzoek naar dit microbioom nog maar ongeveer 10 jaar gaande, maar er zijn al een aantal zeer interessante bevindingen. Zo is bijvoorbeeld ontdekt dat een andere mix van bacteriën optreedt, afhankelijk van het deel van het lichaam. Welke soort bacteriën voelt het meest comfortabel waar hangt af van of de huid in dat gebied is vettig, droog of vochtig. Maar waar ze ook zijn, ze vervullen enorm belangrijke taken. Ze ondersteunen verschillende metabole processen, evenals wondgenezing en beschermen ons tegen "slechte" bacteriën, virussen en andere indringers die via onze huid ons lichaam binnenkomen en ravage veroorzaken. Ze doen dit bijvoorbeeld door eiwitten te produceren die dodelijk zijn voor deze vreemde organismen terwijl ze als antibiotica behandelen. De invloed van onze goede bacteriën reikt echter ook dieper in de onderste lagen. Hier vinden we immuuncellen die uitgerust zijn met receptoren en we bestrijden ongewenste indringers op commando. Onze huidflora beschermt ons tegen ziekten en infecties op dezelfde manier als onze darmflora en coördineert ons immuunsysteem. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar mijn huid voelt nu nog meer als een super orgaan dat me niet alleen bij elkaar houdt en mijn zomerbruine kleur oppikt. Het is verbazingwekkend wat er gebeurt op microscopische schaal! Maar dit alles roept de vraag op: Wat gebeurt er als de huid microbiome wordt verstoord? Welke factoren zijn er niet in balans en hoe krijgen we het weer in evenwicht?
Wat heeft de pH-waarde te maken met het microbioom?
Ten eerste moeten we begrijpen wat evenwicht betekent in het geval van huidflora. Hier komt de pH-waarde in het spel. U heeft misschien gemerkt dat wij altijd de pH-waarde van onze producten op de productdetailpagina tonen. De pH-waarde is cruciaal voor een goed functionerende huidbarrière en gezonde huidflora, omdat onze bacteriën een optimale waarde nodig hebben om te overleven. Dit optimale ligt in het licht zure bereik van 4.8-5.5. In deze omgeving kunnen de bacteriën van ons microbioom ideaal de antimicrobiële moleculen produceren die aanvallers afwendt. Echter, een persoon heeft niet dezelfde pH-waarde over zijn hele lichaam. Het varieert licht afhankelijk van leeftijd en lichaamsdeel. Het zweet en talg van onze klieren bepalen de pH-waarde en vormen de beschermende zuurmantel van de huid, waarover we hier vaak praten. Deze zure mantel dient als buffer tussen bacteriën en bacteriën die de pH-waarde van de huid van buitenaf willen veranderen en daardoor de flora willen verstoren. Overigens zijn Ceramides, die ook op de best mogelijke manier worden geproduceerd bij een licht zure pH-waarde, absoluut essentieel voor de huidbarrière. Ze zijn onderdeel van onze huidlipiden en helpen om onze huid strak te houden: Vocht wordt beter behouden en pathogenen hebben een nog moeilijker tijd om binnen te komen, zelfs als ze al door de voorkant van de beschermende zuurmantel zijn gebroken. Een stabiele pH-waarde is daarom nodig om de huidfuncties intact te houden; om het immuunsysteem te versterken, de vochtbalans stabiel te houden en lichaamsfuncties te ondersteunen.
Uit pH-balans - wat te doen?
De pH-waarde is daarom de milieuconditie van onze huidflora. Als deze aandoening verandert en te zuur of te alkalisch wordt, is de huidflora kwetsbaar en uit balans. Dit kan leiden tot een onevenwichtigheid tussen onze goede bacteriën en pathogene bacteriën. Dit kan huidziekten en veranderingen veroorzaken om te ontwikkelen of verergeren. Met te weinig van onze eigen, gezondheidsbevorderende bacteriën, hebben bacteriën een gemakkelijke tijd vermenigvuldigen en veroorzaken ontsteking en verwondingen. Hoe lager de diversiteit van bacteriën, hoe gevoeliger de huid is. In feite hebben wetenschappers een verband gelegd tussen bepaalde huidziekten en het voorkomen van specifieke micro-organismen: Acne: Propionibacterium acnes Deze probacterium is vaak betrokken bij de ontwikkeling van ontstekingsacne. Het doel is hier om de habitat van deze bacterie te verwijderen door de goede huidflora te versterken zodat de ontstekingsfoci kan worden opgenomen. Hoe? Studies hebben aangetoond dat bepaalde probiotica, met name Lactobacillus acidophilus en Bifidobacterium lactis, hebben geleid tot een verbetering van het uiterlijk van acne. De verspreiding van acneziekteverwekkers op het huidoppervlak werd verminderd en tegelijkertijd werd de productie van ceramiden gestimuleerd. Rosacea: Het is nu bekend dat bacteriële overgroei in de dunne darm is gekoppeld aan rosacea. Als mensen met rosacea worden behandeld voor deze zogenaamde SIBO, verdwijnt de rosacea vaak volledig. Neurodermatitis: open, schilferige huidvlekken kunnen vaak leiden tot overgroei van de Dit veroorzaakt jeuk en verdere ontsteking naast de open wonden. Het herstellen en versterken van de goede ziektekiemen in de huidflora kan deze symptomen aanzienlijk verlichten. Hoe kan dit gebeuren? Er zijn behandelingsmethoden waarbij Ceramiden, Niacinamide of seleenrijk bronwater worden toegevoegd aan de natuurlijke basisverzorging. Nieuwere therapie strategieën proberen om de beschadigde microbiome op een nieuwe manier te corrigeren. Bijvoorbeeld, keizersnede baby's worden gewreven met vaginale afscheidingen van de moeder om de initiële kolonisatie van de huid te bevorderen. Het is nog niet bekend of deze aanpak een effect heeft op de latere ontwikkeling van huidziekten. Psoriasis: antimicrobiële peptiden Omdat het microbiome verstoord is geraakt, leidt psoriasis tot een overaanbod van antimicrobiële peptiden, die het immuunsysteem in gang zetten om zich voor te bereiden op volledige resistentie. Hoe werkt dit? Intestinale reinigingsmethoden worden al jaren gebruikt om immuunaandoeningen zoals psoriasis te behandelen, aangezien 80% van het immuunsysteem zich daar bevindt: in onze darmen. Een medisch onder toezicht darmreiniging, vasten of ontgifting genezing ondersteunt de externe behandeling van de huid. Seborroïsche eczeem: Malassezia gisten Als te veel van deze gisten zich op de huid ophopen, komt geelachtige, vettige schilfering voor. Door de natuurlijke bacteriën van de huidflora te versterken, worden deze gisten echter onderdrukt en worden de symptomen verlicht. Hoe werkt dit? Bepaalde geneesmiddelen die door uw dermatoloog worden voorgeschreven, kunnen helpen. Voor precieze behandelings- en therapiemethoden raden wij u aan altijd een dermatoloog of dermatoloog te raadplegen voor gedetailleerd en individueel advies en onderzoek.
3. 5 tips voor gezonde huidflora
Dus het gaat allemaal om het behoud van de balans van de huid microbiome. Hier zijn een paar tips over hoe we een habitat kunnen creëren voor onze gezondheidsbevorderende huidbacteriën zodat ze ons ideaal kunnen ondersteunen: 1. Niet "over-schoon" Als we onszelf te vaak wassen, kan dit de pH-waarde van de beschermende zuurmantel verstoren. Zoals u hierboven al hebt gelezen, is het belangrijk om dit te vermijden, zodat bacteriën niet de kans hebben om zich in de eerste plaats te vestigen. 2. douchen goed Don'thower te lang en, vooral, niet te warm! Anders worden belangrijke lipiden weggespoeld van onze goede micro-organismen en hun broedplaats. Aangezien de pH-waarde van water rond de 7 ligt, is de beschermende zuurmantel geïrriteerd als je te lang douchet en we verliezen vocht door de verzachtte huidbarrière. Dit geeft bacteriën vrije teugels. Elke dag douchen is ook niet echt goed voor onze huidflora. Het is beter om een dag of twee over te slaan en elke dag de onderarmen en intieme gebieden voorzichtig te reinigen. 3. lichte reinigingen gebruiken Mild betekent hier dat het reinigingsproduct een pH-waarde van 5,5-7 moet hebben. Het moet ook geen geurstoffen of kunstmatige kleurstoffen bevatten om de huid te beschermen. Onze reinigingsolie reinigt bijvoorbeeld bijzonder mild met suikeroppervlakten die de huidbarrière en de zure mantel grondig reinigen terwijl ze intact blijven. 4. "Minder is meer" Als je geen make-up of zonnecrème draagt overdag, hoef je niet per se een reinigingsmiddel te gebruiken voor je gezicht, omdat water al stofdeeltjes en andere resten van de dag wegspoelt. Echter, als u make-up draagt, is het het beste om een milde reiniging te gebruiken zoals hierboven beschreven. 5. Houd uw ogen open bij het kopen van producten Bij het kiezen van uw producten, is het het beste om ervoor te zorgen dat ze bijzonder zacht zijn voor de huid. Let vooral op de pH-waarde van producten die dagelijks worden gebruikt, zoals crèmes of deodorants. Onze huid is licht zuur, d.w.z. 5.5, dus als we een product met een heel andere pH-waarde gebruiken, kan dit ons microbiome aanvallen. Als producten te zuur zijn, leidt dit tot chemische verbranding. Als producten te alkalisch zijn, is de beschermende zuur mantel van de huid beschadigd. U moet daarom geen echte zeep gebruiken voor huidverzorging. De pH-waarde van de meeste van onze producten ligt tussen 4 en 6, wat betekent dat ze zeer dicht bij de pH-waarde van de huid liggen en daarom zonder aarzeling kunnen worden gebruikt. Producten van dit type worden ook wel pH-neutraal huid genoemd. De volgende producten zijn pH-neutraal:
Aloë vera gel
Aloe Vera Spray
Babybalsem
Babylotion
vaste shampoo
Hyaluronisch concentraat
Hyaluron crème licht
Hyaluron crèmemiddel
Hyaluron crème Rijk
Niacinamide-serum
Reinigingsgel
Retinaal serum
shampoo
Hennepoliemasker
Kleimasker
Dit betekent echter niet dat de andere producten schadelijk zijn voor uw huid. Integendeel. Al onze producten hebben een maximale pH-waarde tussen 7 en 8, wat in geen geval schadelijk is voor uw huid. In feite bieden we helemaal geen alkalische producten aan. Het is nogal wat dat onze huid elke dag voor ons doet. Ik hoop dat dit artikel heeft gegeven u een aantal nieuwe informatie en hielp u om te denken over uw huidverzorging routine en gewoonten. Pas goed op jezelf en je goede bacteriën!
Bronnen: https://www.omni-biotic.com/de/blog/das-mikrobiom-der-haut/ https://www.aesthetico.de/blog/das-mikrobiom-bei-akne-und-co-falsch-besiedelt/ https://von-lupin.com/das-mikrobiom-der-haut/ https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-312018/oekogemeinschaft-mensch/ "Dit is je brein op voedsel" - Uma Naidoo, MD (Eerste Editie): 2020. Uitgever: Little, Brown Spark https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Bei-Akne-und-Neurodermitis-ist-die-Haut-falsch-besiedelt-232111.html
