Wir sind alle unser eigenes Ökosystem. Vielleicht ein etwas beängstigender Gedanke, aber es gibt genauso viele Bakterien in uns und auf uns, wie es Zellen in unserem Körper gibt. Aber keine Sorge, diese kleinen Helfer sind wichtig, um die Funktionen Ihres gesamten Körpers reibungslos zu halten. Erfahren Sie hier, was genau auf unserer Haut und in uns passiert, wie Sie das Gleichgewicht Ihres Ökosystems fördern oder wiederherstellen können und was der pH-Wert damit zu tun hat!
1. Mikrobiom des Darms: bekannte Immununterstützung 2. Mikrobiom der Haut: Bakterienkraft von außen Was ist das Hautmikrobiom? Was hat der pH-Wert mit dem Mikrobiom zu tun? Aus dem Gleichgewicht geraten - was tun? 3. 5 Tipps für ein ausgewogenes Mikrobiom
1. Darmmikrobiom: Bekannte Immununterstützung
Es ist jetzt bekannt, wie wichtig unsere Darmflora ist, d.h. Die Arten von Bakterien, die dort gefunden werden, sind für uns. Ein gesunder Darm ist entscheidend für ein gut funktionierendes Immunsystem, da hier das Immunsystem mit der Bekämpfung von Fremdkörpern, Viren und bakteriellen Eindringlingen beauftragt ist. Unsere "guten" Darmbakterien sind dafür verantwortlich. Unter anderem. Bei ganzheitlichen Ansätzen der Psychologie wird die psychische Behandlung oft durch einen speziellen Diätplan unterstützt, der die Darmflora aufbaut und stärkt. Warum? Denn der Darm und unser Gehirn stehen über Botenstoffe in engem Kontakt miteinander. So wurde beispielsweise festgestellt, dass eine Störung der Bakterienkulturen im Darm sich negativ auf Patienten mit Depressionen auswirkt. Und umgekehrt beeinflusst das psychische Leiden der Patienten auch die Gesundheit und Funktionalität der Darmflora. Vielleicht haben Sie selbst gehört oder erlebt, dass Menschen, die an Depressionen oder ähnlichen psychischen Erkrankungen leiden, häufiger krank werden. Dies ist auf ein reduziertes Immunsystem zurückzuführen, da das Darmmikrobiom nicht richtig funktionieren kann. Um dieses Ungleichgewicht auszugleichen, wird ein ganzheitlicher Behandlungsansatz verwendet, um einen Diätplan zu erstellen, der neben anderen Maßnahmen wie der Vermeidung von Zucker oder einfachem Weizen auch die Aufnahme von pro- und präbiotischen Bakterien beinhaltet. Wie Sie sehen können, hält uns ein gesunder Darm und viele wichtige Funktionen unseres Körpers reibungslos! Aber nun gehen wir zu einem viel weniger bekannten Mikrobiom über, das leider allzu oft unterschätzt und viel zu wenig Aufmerksamkeit und Pflege erhalten wird. Aber nicht bei uns!
2. Mikrobiom der Haut: Bakterienkraft von außen
Das ist richtig, unser größtes Organ ist sein eigenes Mikrobiom. Bei all dem Wissen, das wir hier bereits über die Haut weitergeben konnten, denke ich, dass dies eine weitere aufregende neue Tatsache ist! Aber fangen wir von vorne an:
Was ist das Hautmikrobiom?
Die Entwicklung des Hautmikrobioms beginnt bei der Geburt. Unabhängig davon, wie das Baby geboren wird, absorbiert es Bakterien über die Mutter und legt damit den Grundstein für das eigene Mikrobiom. Von da an spielen verschiedene Umwelteinflüsse eine Rolle bei der Entwicklung des Hautmikrobioms. Dinge, mit denen das Kind in Kontakt kommt, stärken die Hautflora. Übrigens gelangen Bakterien über den Mund in den Darm und dieser baut sich auch auf und stärkt die Darmflora. Es ist also am besten, das Kind seine Umgebung erkunden zu lassen. Es ist unglaublich wichtig, dass wir in so jungen Jahren so vielen verschiedenen Arten von Bakterien wie möglich ausgesetzt sind, damit sich unser Mikrobiom gut entwickeln und unser Immunsystem später richtig funktionieren kann. Im Laufe unseres Lebens spielen geographische Lage, Sonneneinstrahlung, Stress, Ernährung, Bewegung, Rauchen und Alkoholkonsum auch eine Rolle bei der Entwicklung unserer Hautflora. Tatsächlich läuft die Erforschung dieses Mikrobioms erst seit etwa 10 Jahren, aber es gibt bereits einige sehr interessante Ergebnisse. Zum Beispiel wurde entdeckt, dass eine andere Mischung von Bakterien in Abhängigkeit von dem Teil des Körpers auftritt. Welche Art von Bakterien fühlt sich am wohlsten, wo hängt davon ab, ob die Haut in diesem Bereich ölig, trocken oder feucht ist. Aber egal wo sie sich befinden, sie erfüllen enorm wichtige Aufgaben. Sie unterstützen verschiedene Stoffwechselprozesse sowie Wundheilung und schützen uns vor "schlechten" Bakterien, Viren und anderen Eindringlingen, die über unsere Haut in unseren Körper gelangen und Chaos verursachen. Sie tun dies zum Beispiel, indem sie Proteine produzieren, die für diese fremden Organismen tödlich sind, da sie wie Antibiotika behandeln. Der Einfluss unserer guten Bakterien reicht aber auch tiefer in die unteren Schichten. Hier finden wir Immunzellen, die mit Rezeptoren ausgestattet sind und unerwünschte Eindringlinge auf Kommando abwehren. Unsere Hautflora schützt uns vor Krankheiten und Infektionen genauso wie unsere Darmflora und koordiniert unser Immunsystem. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber meine Haut fühlt sich jetzt noch mehr wie ein Superorgan an, das mich nicht nur zusammenhält und meine Sommerbräune fängt. Es ist schon erstaunlich, was auf mikroskopischer Ebene passiert! All dies wirft jedoch die Frage auf: Was passiert, wenn das Mikrobiom der Haut gestört ist? Welche Faktoren werfen es aus dem Gleichgewicht und wie bringen wir es wieder ins Gleichgewicht?
Was hat der pH-Wert mit dem Mikrobiom zu tun?
Zunächst müssen wir verstehen, was Gleichgewicht eigentlich im Fall der Hautflora bedeutet. Hier kommt der pH-Wert ins Spiel. Sie haben vielleicht bemerkt, dass wir den pH-Wert unserer Produkte immer auf der Produktdetailseite anzeigen. Der pH-Wert ist entscheidend für eine funktionierende Hautbarriere und eine gesunde Hautflora, denn unsere Bakterien brauchen einen optimalen Wert, um zu überleben. Dieses Optimum liegt im leicht sauren Bereich von 4,8 - 5,5. In dieser Umgebung können die Bakterien unseres Mikrobioms idealerweise die antimikrobiellen Moleküle produzieren, die Angreifer abwehren. Eine Person hat jedoch nicht den gleichen pH-Wert über ihren gesamten Körper. Es variiert leicht abhängig von Alter und Körperteil. Schweiß und Talg aus unseren Drüsen bestimmen den pH-Wert und bilden den schützenden Säuremantel der Haut, über den wir hier oft sprechen. Dieser Säuremantel dient als eine Art Puffer zwischen Keimen und Bakterien, die den pH-Wert der Haut von außen verändern und so die Flora stören wollen. Ceramide, die auch bei leicht saurem pH-Wert bestmöglich hergestellt werden, sind übrigens für die Hautbarriere absolut essentiell. Sie sind Teil unserer Hautlipide und helfen, unsere Haut straff zu halten: Feuchtigkeit wird besser zurückgehalten und Krankheitserreger haben es noch schwerer, hineinzukommen, auch wenn sie bereits durch die Vorderseite des Säureschutzmantels gebrochen sind. Ein stabiler pH-Wert ist daher notwendig, um die Hautfunktionen intakt zu halten; um das Immunsystem zu stärken, den Feuchtigkeitshaushalt stabil zu halten und die Körperfunktionen zu unterstützen.
Ausserhalb des pH-Gleichgewichts - was tun?
Der pH-Wert ist somit der Umweltzustand unserer Hautflora. Wenn sich dieser Zustand ändert und zu sauer oder zu alkalisch wird, ist die Hautflora anfällig und aus dem Gleichgewicht geraten. Dies kann zu einem Ungleichgewicht zwischen unseren guten Bakterien und pathogenen Bakterien führen. Dies kann dazu führen, dass sich Hautkrankheiten und Veränderungen entwickeln oder verschlechtern. Mit zu wenigen unserer eigenen, gesundheitsfördernden Bakterien haben Keime eine einfache Zeit, sich zu vermehren und Entzündungen und Verletzungen zu verursachen. Je geringer die Vielfalt der Bakterien, desto anfälliger ist die Haut. Tatsächlich haben Wissenschaftler eine Verbindung zwischen bestimmten Hautkrankheiten und dem Auftreten bestimmter Mikroorganismen hergestellt: Akne: Propionibacterium acnes Dieses Probakterium ist oft an der Entwicklung von entzündlicher Akne beteiligt. Ziel ist es, den Lebensraum dieses Bakteriums durch die Stärkung der guten Hautflora zu entfernen, so dass die Entzündungsherde eingedämmt werden können. Wie? Studien haben gezeigt, dass bestimmte Probiotika, insbesondere Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium lactis, zu einer Verbesserung des Auftretens von Akne geführt haben. Die Ausbreitung von Akne-Pathogenen auf der Hautoberfläche wurde reduziert und gleichzeitig die Produktion von Ceramiden angeregt. Rosacea: Es ist jetzt bekannt, dass bakterielles Überwachsen im Dünndarm mit Rosacea verbunden ist. Werden Menschen mit Rosacea wegen dieses sogenannten SIBO behandelt, verschwindet die Rosacea oft vollständig. Neurodermitis: Staphylococcus aureus Das typische endogene Ekzem, d.h. offene, schuppige Hautflecken können oft zu einem übermäßigen Wachstum von Staphylococcus aureus führen. Dies verursacht Juckreiz und weitere Entzündungen zusätzlich zu den offenen Wunden. Die Reproduktion und Stärkung der guten Keime in der Hautflora kann diese Symptome erheblich lindern. Wie kann das geschehen? Es gibt Behandlungsmethoden, bei denen Ceramide, Niacinamid oder Selen-reiches Quellwasser der natürlichen Basenpflege zugesetzt werden. Neuere Therapiestrategien versuchen, das beschädigte Mikrobiom auf neue Weise zu korrigieren. Zum Beispiel werden Kaiserschnittbabys mit Vaginalsekret von der Mutter gerieben, um die anfängliche Besiedlung der Haut zu fördern. Es ist noch nicht bekannt, ob dieser Ansatz Auswirkungen auf die spätere Entwicklung von Hautkrankheiten hat. Psoriasis: antimikrobielle Peptide Da das Mikrobiom unausgewogen geworden ist, führt Psoriasis zu einem Überangebot an antimikrobiellen Peptiden, die das Immunsystem dazu bringen, sich auf volle Resistenz vorzubereiten. Wie funktioniert das? Darmreinigungsmethoden werden seit Jahren zur Behandlung von Immunstörungen wie Psoriasis eingesetzt, da 80% des Immunsystems genau dort angesiedelt sind: in unserem Darm. Eine medizinisch überwachte Darmreinigung, Fasten oder Entgiftungskur unterstützt die äußere Behandlung der Haut. Seborrhoeisches Ekzem: Malassezia-Hefen Wenn sich zu viele dieser Hefen auf der Haut ansammeln, kommt es zu einer gelblichen, fettigen Schuppenbildung. Durch die Stärkung der natürlichen Bakterien der Hautflora werden diese Hefen jedoch unterdrückt und die Symptome gelindert. Wie funktioniert das? Bestimmte Medikamente, die von Ihrem Dermatologen verschrieben werden, können helfen. Für präzise Behandlungs- und Therapiemethoden empfehlen wir Ihnen, immer einen Dermatologen oder Dermatologen zu konsultieren, um eine detaillierte und individuelle Beratung und Untersuchung zu erhalten.
3. 5 Tipps für eine gesunde Hautflora
Es geht also darum, das Gleichgewicht des Mikrobioms der Haut zu erhalten. Hier sind ein paar Tipps, wie wir unseren gesundheitsfördernden Hautbakterien einen Lebensraum schaffen können, damit sie uns ideal unterstützen können: 1. Nicht "überreinigen" Wenn wir uns zu oft waschen, kann dies den pH-Wert des Säureschutzmantels stören. Wie Sie bereits oben gelesen haben, ist es wichtig, dies zu vermeiden, damit Keime überhaupt nicht die Chance haben, sich anzusiedeln. 2. Dusche richtig nicht duschen zu lang und vor allem nicht zu heiß! Ansonsten werden wichtige Lipide von unseren guten Mikroorganismen und ihrem Nährboden weggespült. Da der pH-Wert von Wasser ist rund 7, wird der schützende Säuremantel gereizt, wenn Sie zu lange duschen und wir Feuchtigkeit durch die erweichte Hautbarriere verlieren. Dadurch erhalten Keime freien Lauf. Auch Duschen jeden Tag ist nicht gerade gut für unsere Hautflora. Es ist besser, ein oder zwei Tage zu überspringen und die Achselhöhlen und intimen Bereiche jeden Tag sanft zu reinigen. 3. milde Reinigungsmittel verwenden Mild bedeutet hier, dass das Reinigungsprodukt einen pH-Wert haben sollte 5.5-7. Es sollte auch keine Duftstoffe oder künstliche Farbstoffe enthalten, um die Haut zu schützen. Unser Reinigungsöl zum Beispiel reinigt besonders mild mit Zuckertensiden, die die Hautbarriere und den Säuremantel gründlich reinigen und dabei intakt lassen. 4. "Weniger ist mehr" Wenn Sie tagsüber kein Make-up oder Sonnencreme tragen, müssen Sie nicht unbedingt ein Reinigungsmittel für Ihr Gesicht verwenden, da Wasser bereits Staubpartikel und andere Reste des Tages wegspült. Wenn Sie jedoch Make-up tragen, ist es am besten, einen milden Reinigungsmittel wie oben beschrieben zu verwenden. 5. Halten Sie beim Kauf von Produkten die Augen offen Bei der Auswahl Ihrer Produkte ist es am besten, darauf zu achten, dass sie besonders schonend auf der Haut sind. Achten Sie besonders auf den pH-Wert von Produkten, die täglich verwendet werden, wie Cremes oder Deodorants. Unsere Haut ist leicht sauer, d.h. 5.5Wenn wir also ein Produkt mit einem sehr unterschiedlichen pH-Wert verwenden, kann dies unser Mikrobiom angreifen. Wenn Produkte zu sauer sind, führt dies zu einer chemischen Verbrennung. Wenn die Produkte zu alkalisch sind, wird der schützende Säuremantel der Haut beschädigt. Sie sollten daher keine echten Seifen für die Hautpflege verwenden. Der pH-Wert der meisten unserer Produkte liegt zwischen 4 und 6, was bedeutet, dass sie sehr nahe am pH-Wert der Haut liegen und daher ohne Zögern verwendet werden können. Produkte dieser Art werden auch pH-Hautneutral genannt. Folgende unserer Produkte sind pH-hautneutral:
Aloe vera gel
Aloe Vera Spray
Babybalsam
Baby-Lotion
festes Shampoo
Hyaluronkonzentrat
Hyaluron Creme Licht
Hyaluron Creme Heilmittel
Hyaluron-Creme reichhaltig
Niacinamidserum
Reinigungsgel
Retinalserum
Shampoo
Hanfölmaske
Tonmaske
Dies bedeutet jedoch nicht, dass die anderen Produkte schädlich für Ihre Haut sind. Im Gegenteil. Alle unsere Produkte haben einen maximalen pH-Wert zwischen 7 und 8, was in keiner Weise schädlich für Ihre Haut ist. Tatsächlich bieten wir überhaupt keine alkalischen Produkte an. Es ist ziemlich viel, was unsere Haut jeden Tag für uns tut. Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen einige neue Informationen gegeben und Ihnen geholfen, über Ihre Hautpflege Routine und Gewohnheiten zu denken. Pass auf dich und deine guten Bakterien auf!
Sources: https://www.omni-biotic.com/de/blog/das-mikrobiom-der-haut/ https://www.aesthetico.de/blog/das-mikrobiom-bei-akne-und-co-falsch-besiedelt/ https://von-lupin.com/das-mikrobiom-der-haut/ https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-312018/oekogemeinschaft-mensch/ "This is your brain on food" - Uma Naidoo, MD (First Edition: 2020. Publisher: Little, Brown Spark) https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Bei-Akne-und-Neurodermitis-ist-die-Haut-falsch-besiedelt-232111.html
