Wanneer uw huid bloeit .rosacea: behandeling, verzorging en tips

Rosebud, koperroos of gezichtsroos - er is echt geen tekort aan bijnamen voor rosacea. De getroffenen vinden het waarschijnlijk minder rooskleurig. Het is meer een van de oudere namen: "vloek van de Kelten." De rosacea is een huidziekte die zich midden in het gezicht afspeelt. Het is geen wonder dat patiënten voelen dat hun kwaliteit van leven ernstig beperkt wordt door de last van de ziekte. Door de opvallende symptomen, de huidziekte letterlijk krijgt onder de huid. Al jaren worstelt rosacea met misvattingen die het leven niet noodzakelijkerwijs gemakkelijker maken voor de getroffenen. Om deze voorgoed te verwijderen, wil ik graag uitleggen waar de conditie echt vandaan komt en wat je kunt doen om je comfortabeler te voelen in je eigen huid.

Wat is rosacea precies?

Rosacea is een ontstekings-, chronische huidziekte. Het verschijnt meestal tussen de leeftijd van 30 en 60 jaar. Het is echter niet ongewoon dat jongeren door een eerste fase worden beïnvloed. Terwijl de ziekte vaker voorkomt bij vrouwen, het neemt een serieuzere cursus bij mannen. In de noordelijke landen van Europa, de thuisbasis van de fair-vilned, roodharige Keltische huid type, is rosacea aanzienlijk vaker dan in het zuiden. Het begint met een neiging om licht te blozen en kan zich ontwikkelen tot een permanente verkleuring van het gezicht. De roodheid gaat gepaard met kleine knobbeltjes of puisten door tot extreme weefselveranderingen.

Rosacea correct herkennen

Niet elke rode plek om te zien betekent noodzakelijkerwijs dat je lijdt aan rosacea. Zelfs bij mensen met een gezonde huid zijn rode vlekken in het gezicht een normale en natuurlijke reactie van het lichaam op bepaalde stimuli. Sport, blootstelling aan de zon en bepaalde gevoelens zoals schaamte, woede of nervositeit verhogen de bloeddruk. De kleine bloedvaten verwijden en de bloedstroom naar het gezicht neemt toe. De verhoogde bloedstroom naar de huid is duidelijk zichtbaar in het gezicht - roodheid treedt op. Helaas kan dit blozen niet worden voorkomen door pure wilskracht, omdat het onderhevig is aan ons autonome zenuwstelsel, dat niet door de hersenen kan worden misleid. Er is echter een dunne lijn tussen blozen in beschamende situaties en terugkerende stressvlekken. Als de bloosers steeds intenser worden of uiteindelijk helemaal niet weggaan, wordt het uiteindelijk een psychologische last. Maar hoe kan normaal blozen worden onderscheiden van pathologische rosacea roodheid?

Rosacea wordt vaak verward met andere huidziekten. Voor de leek lijkt het soms op acne. Kenmerkend voor acne gevoelige huid is geïrriteerde huid die is bedekt met puistjes en blackheads. Terwijl rosacea meestal alleen optreedt om te gezicht, acne kan ook worden merkbaar op de nek, keel, billen, bovenarmen en schouders. Acne heeft een hormonale achtergrond en wordt begunstigd door een aantal factoren. Deze omvatten hyperfunctie van de talgklieren, keratinilisatiestoornissen aan de talgklier uitlaat, bacteriële kolonisatie en ontstekingsreacties. In tegenstelling tot rosacea, het komt het meest voor in de tienerjaren.

Huid lupus is ook zeer vergelijkbaar op het eerste gezicht - een vlindervormige roodheid over zowel wangen en neus. In tegenstelling tot rosacea, echter, huid lupus optreedt in episodes en wordt versterkt door zonlicht. Het is ook een auto-immuunziekte en kan worden gediagnosticeerd op basis van bepaalde bloedwaarden. Perioraal dermatitis is zeer vergelijkbaar met rosacea in zijn uiterlijk. Echter, het wordt meestal veroorzaakt door overmatige huidverzorging, die de huid microbiome verstoort. Om uw roodheid correct te classificeren, moet u beslist medische hulp inroepen. In de meeste gevallen kan een duidelijke diagnose worden gesteld in een dermatologie praktijk op basis van de typische symptomen. Door een huidmonster te nemen, kan de ernst van de rosacea ook worden beoordeeld en visueel vergelijkbare huidaandoeningen kunnen worden uitgesloten. Ik heb in de volgende paragraaf samengevat welke symptomen rosacea kenmerken.

Tekenen van de ziekte: Hoe kan ik zien of ik rosacea heb?

De chronische huidziekte heeft vele verschillende gezichten. Vroeg op, vluchtige, aanvallen-achtige rood worden van de huid rond het voorhoofd, neus, kin en wangen is merkbaar.

Aanhoudende roodheid van het gezicht

Persistente roodheid is zeer typisch voor rosacea. Zodra ze permanent zichtbaar zijn, worden ze aangeduid als persistent gezichtsgelaat.

Papules en puisten

Een typisch symptoom van rosacea is ontstekingsrood papules/knoopjes en puisten/pus blaren op de huid. Ze worden meestal gelijkmatig aan beide zijden van het gezicht gevonden en vullen de bestaande roodheid van het gezicht aan. In sommige gevallen kunnen ook de borst, nek, decolleté en hoofdhuid worden aangetast.

Huidverdikking

Uitbreiding van bindweefsel en talgklieren kan leiden tot bolvormige verdikking van de huid. In de meest extreme gevallen leidt dit tot een bolvormige neus, ook wel rhinophyma genoemd. Phyma kan ook voorkomen op de kin, kaak, voorhoofd, oor en ooglid.

Een formaliteit: stadia en ernst van rosacea

De ziekte vordert over vele jaren in terugval met verschillende mate van ernst. Klinisch is rosacea verdeeld in vier fasen, die naadloos in elkaar samensmelten. De meeste patiënten merken vluchtig erytheem, zichtbare roodheid van de huid, als eerste symptoom. Ze worden veroorzaakt door een uitbreiding van de kleine, oppervlakkige bloedvaten in de huid. Als de vaartuigen niet opnieuw contracteren, ontstaat er een permanente roodheid van het gezicht in de loop der tijd. Deze permanente roodheid, bekend bij deskundigen als telangiectasia, markeert het begin van de eerste fase van rosacea (rosacea erythematelangiectastica). De prikkelbaarheid van de huid neemt aanzienlijk toe. Stingen, branden en jeuk beïnvloeden patiënten bijzonder ernstig. Inflammatory rode papules en puisten karakteriseren de tweede fase (rosacea papulopustulosa). Ze blijven meestal lange tijd bestaan, lijken meestal symmetrisch en verspreiden zich naar het voorhoofd, de kin en de wangen. Hoewel de ziekte vaak in dit stadium bij vrouwen blijft, ontwikkelen mannen knobbeltjes en weefselveranderingen in de derde fase (glandulaire hyperplastische rosacea). Verdikking van het bindweefsel en vergroting van het talgklierweefsel zijn voornamelijk bekend in de neusstreek en worden rhinofyma genoemd. Minder vaak echter, de kin, kaak, voorhoofd, oor, oogleden of bovenlip worden ook beïnvloed.

De etappes gaan meestal een na de andere, maar sommige stadia kunnen ook worden overgeslagen of manifesteren zich in een gemengde vorm. Een relatief veel voorkomende speciale vorm van rosacea is oculaire rosacea op de ogen. Door de nabijheid verspreidt de ontsteking van de huid zich naar de ogen. Droge en brandende ogen evenals roodheid en ontsteking van de ooglidranden kenmerken zogenaamde oogartsacea. Dat klinkt als een horrorverhaal. Hoe kwam de natuur hier op? Als je dieper wilt verdiepen in het onderwerp, moet je zeker niet overslaan de volgende sectie. Ik zal je een beetje inzicht geven in de pathofysiologische geschiedenis van rosacea.

Oorsprong en oorzaken van rosacea

Hoewel de klinische kenmerken van rosacea al lange tijd bekend zijn, was er tot enkele jaren geleden zeer weinig bekend over de oorzaken van de ziekte. Het is nog steeds niet volledig begrepen hoe rosacea zich daadwerkelijk ontwikkelt. Het begrip van de ziekte en de ontwikkeling ervan is echter aanzienlijk uitgebreid. Er wordt van uitgegaan dat het een combinatie van verschillende factoren is. Zowel erfelijke factoren als externe invloeden hebben een gelijke impact op de ontwikkeling en progressie van de ziekte. Op basis van een tweelingstudie kwamen wetenschappers tot de conclusie dat erfelijkheid 46% bijdraagt aan de ontwikkeling van rosacea en dat de resterende 54% aan het milieu kan worden toegeschreven.

Rosacea als een valse reactie van het immuunsysteem

Het lichaam heeft vele manieren om ziekteverwekkers te bestrijden. Actueel onderzoek heeft aangetoond dat de ontstekingsreactie van de huid wordt veroorzaakt door een verkeerde reactie van het immuunsysteem. Speciale structuren die micro-organismen en virussen normaal gesproken als vreemde stoffen identificeren, spelen hierbij een sleutelrol. Zodra dit kleine machinegetje in werking is gezet, volgen de verdedigingsreacties zoals ontstekingen. Een verhoogd aantal van deze structuren is gevonden bij rosacea patiënten, wat leidt tot verhoogde gevoeligheid voor specifieke stimuli. Een groot aantal eiwitdeeltjes werd ook gevonden in de getroffenen. Bij gezonde mensen voorkomen deze dat bacteriën zich in een wond vestigen en infecties veroorzaken. Als de deeltjes echter de overhand krijgen, leidt dit tot de vorming van nieuwe bloedvaten en de afgifte van ontstekingsstoffen. Als ons immuunsysteem reageert op onschadelijke stoffen met ontsteking, verwijden de bloedvaten. Als gevolg hiervan transporteren de fijne vaten meer bloed naar het gezicht, wat herkenbaar is als roodheid naar het gezicht.

Demodexmijt - irritante kleine dieren

De demodexmijt - klein en een normaal onschuldig wezen dat op onze huid leeft. De voorkeur van de habitat is de poriën en haarzakjes van het gezicht. Wanneer normaal aanwezig, ondersteunt de mijt onze talgproductie en dient zo om de huid te beschermen tegen ziekten. Studies hebben aangetoond dat rosacea-patiënten een verhoogde kolonisatie van deze mijten hebben. De huid reageert hierop met een immuunrespons. Het vormt antilichamen en veroorzaakt dus een ontstekingsreactie op het huidoppervlak.

Het zenuwstelsel als de schuldige

Naast een overgevoeligheid voor kleine vreemde organismen, wordt ook een verhoogde reactie op fysiologische prikkels vermoed. Speciale structuren van het zenuwstelsel reageren gevoelig op stimuli zoals warmte, alcohol en kruidig voedsel. De nauwe verbinding tussen het zenuwstelsel en het immuunsysteem veroorzaakt ontstekingsreacties die zich manifesteren als erytheem, oedeem, brandend, stekend en jeukend.

Wanneer het immuunsysteem uit balans raakt

Triggerfactoren, zoals Demodexmijt en UV-licht, activeren signaalroutes die uiteindelijk leiden tot de activering van immuuncellen via een circuit. Een onbalans van signaalmoleculen leidt uiteindelijk tot ontsteking en de vorming van puisten.

Rosacea mythen check

Veel mensen worstelen met vooroordelen. Maar deze hebben bijna altijd niets te maken met de realiteit. Helaas worden veel rosaceapatiënten ook geconfronteerd met verschillende half-kennis, omdat velen weinig of geen informatie over de huidziekte hebben. In de volgende paragraaf kun je uitzoeken welke vooroordelen blijven bestaan en of ze eigenlijk een kernel van waarheid hebben of gewoon mythes zijn.

"Rosacea is zeldzaam en alleen vrouwen snappen het"

Met ongeveer 10 miljoen mensen getroffen in Duitsland, rosacea is geen zeldzame huidziekte. Volgens de literatuur worden meer vrouwen getroffen, maar vooral mannen lijden vaak aan de zogenaamde bolvormige neus. Een mogelijk gevolg is lichamelijke klachten zoals ademhalingsproblemen. Aangezien de sterk vergrote neus vaak per ongeluk geassocieerd wordt met een verhoogd alcoholgebruik door de mensen om hen heen, lijden veel patiënten aan de extra psychologische last.

"Rosacea is besmettelijk"

Rosacea is niet besmettelijk en kan niet worden overgedragen aan andere mensen door knuffelen of aanraken. Hoewel de precieze oorzaken nog niet in detail zijn onderzocht, kan infectie in ieder geval worden uitgesloten.

"Een rode neus betekent ongepast alcoholgebruik"

"Nou, heb je te diep in je glas gekeken?" of "Je zonnecrème vergeten?" zijn opmerkingen die rosacea patiënten vaak horen. Het uiterlijk van een roodgekleurde neus geeft veel buitenstaanders iets om over te reageren. Het enige wat hier helpt is om ze direct aan te pakken en je stem te verheffen tegen de onrechtvaardige beschuldigingen. Het is belangrijk om je niet te verbergen en vooroordelen niet te laten bepalen van je leven en welzijn.

Provocatiefactoren - Wat zijn typische triggers voor rosacea?

Veel patiënten lijden niet alleen aan de symptomen zelf, maar worstelen ook met het feit dat ze vaak geheel onverwacht voorkomen. De werkelijke trigger voor de plotselinge opflakkering is vaak niet direct herkenbaar, omdat ze zo verschillend en individueel zijn als de patiënten zelf. Om jezelf te beschermen tegen dergelijke onaangename verrassingen, is het zinvol om de persoonlijke trigger factoren te kennen en ze dienovereenkomstig te vermijden. Het moeilijke is dat elke huid anders reageert en er geen universele lijst is. Echter, alcohol, zonlicht, hete specerijen of zelfs extreme koude en warmte worden vaak herkend als triggers door veel patiënten. Intense sport of additieven in huidverzorgingsproducten die de bloedcirculatie stimuleren, kunnen ook opvlammingen van rosacea bevorderen. Het is daarom de moeite waard om uw persoonlijke triggers zoveel mogelijk te vermijden. Bovendien kunnen persoonlijke triggers in de loop der tijd veranderen. Wat vandaag goed wordt verdragen, kan morgen een opflakkering veroorzaken.

Het is het beste om uw huid dagelijks te observeren en een rosacea dagboek te houden. Op deze manier kunt u gemakkelijk uw triggering factoren identificeren en de schuldigen in de toekomst uit de weg blijven. Naast trigger factoren zoals alcohol en kruidig voedsel, zijn er ook factoren die moeilijker te vermijden zijn. Stress en opwinding Treat bleek invloed te hebben op het klinische beeld van rosacea. Maar ze kunnen ook worden vertraagd door gerichte pauzes. Zelfs kleine momentjes voor jezelf of een wandeling in de frisse lucht zijn voldoende om ontsteking of roodheid van de huid tegen te gaan.

Maakt sport rosacea erger?

Dat klinkt allemaal behoorlijk complex in het begin en als een hoop verboden. Maar ik kan je een beetje geruststellen. Met een beetje aandacht en zorg, kunt u ook uw leven vormgeven volgens uw wensen. Als je tot nu toe lichaamsbeweging en inspanning hebt vermeden, wil ik je graag een kleine gids geven over hoe je sportieve activiteiten kunt integreren in je dagelijks leven. Iedereen bloost om een grotere of mindere mate bij het sporten te zien. Voor veel rosacea patiënten kan echter extreme fysieke inspanning ook leiden tot een opflakkering met aanhoudende roodheid van het gezicht. De reden: de bloedvaten zijn al zichtbaar verwijd in rust. De intense bloedstroom zorgt ervoor dat het gezicht gloeit en rood wordt. Veel patiënten oefenen niet uit angst voor deze extreme gezichtskleuring. Sommigen zijn zelfs verlegen om een wandeling te maken in warmere temperaturen. Aangezien een half uur van matige oefening een dag al bijdraagt aan een sterker en gezonder cardiovasculair systeem, is regelmatige oefening ook absoluut verstandig voor rosacea. De betrokkenen moeten op zoek gaan naar een soort sport die hen past. Wie vindt dat joggen veroorzaakt een opflakkering moet proberen Nordic walking in plaats daarvan. Als je een rode kop krijgt bij het zwemmen, kun je testen of het draaglijker is zonder chloor bij het meer of misschien de rotswand beklimmen. Als vuistregel kun je je dit herinneren: De sportieve inspanning moet zo aangenaam mogelijk blijven. Het is beter om zware inspanning te vervangen door een gestage, matige inspanning. Met geschikte kleding, voldoende ventilatie, milde temperaturen en een goede vochtinname, staat niets je sportief in de weg.

De psychologische last van rosacea

Voor veel patiënten is de huidziekte echter niet alleen een esthetische uitdaging. Naast de typische huidveranderingen, hebben veel rosacea patiënten last van onzichtbare symptomen die vaak worden onderschat. De resultaten van de online enquête "Beyond the visible" tonen hoe hoog de last van de ziekte is echt voor rosacea patiënten. Meer dan 700 patiënten en 550 dermatologen uit zes landen werden onderzocht. Het doel was om de effecten en omvang van de last beter te begrijpen om nieuwe inzichten te krijgen voor een optimale behandeling en een betere levenskwaliteit voor patiënten. Volgens de studie is rosacea een bijzondere psychologische last en legt het extreme beperkingen op het leven van de getroffenen. Velen geven alledaagse gewoonten op en vermijden vrijetijdsbesteding. Eén op de drie lijdt aan een verlies van zelfvertrouwen en één op de tien patiënten voelt zich ontmoedigd en depressief door de symptomen. De mentale spanning gaat zelfs zo ver dat elke tweede patiënt matige tot ernstige depressie meldt. Het resultaat: de toegenomen stress als gevolg van deze beperkte levensstijl kan rosacea nog verergeren, en de stress nog verder verhogen. Er wordt een vicieuze cirkel gecreëerd.

Maar er zijn ook positieve aspecten: de psychosociale en emotionele impact van de ziekte wordt aanzienlijk verminderd als de symptomen worden verlicht met behulp van consistente therapie. Het is daarom belangrijk dat artsen en patiënten de ziekte in detail bespreken. Openheid is de sleutel tot succesvolle behandeling.

Optimaal aangepast: Op maat gemaakte rosacea behandelingsplan

Patiënten met rosacea kunnen niet samengeperst worden - er is daarom geen gestandaardiseerde behandelingsaanpak. Als u wilt voorkomen dat het begin van rosacea vordert, moet u in een vroeg stadium een dermatoloog bezoeken. Hoe eerder je het begin van rosacea tegenwerkt, hoe beter! Samen kunnen we een therapieconcept ontwikkelen dat is afgestemd op uw individuele behoeften. De behandeling van rosacea hangt in het algemeen af van het type, de symptomen en de ernst. Elke behandelingsstrategie moet echter individueel op de patiënt worden afgestemd.

Bij de eerste tekenen van rosacea is intensieve zorg vaak voldoende. Het belangrijkste doel is hier om roodheid te voorkomen en te verminderen. Trouw aan het motto: schiet niet meteen met musjes met kanonnen, een speciale verzorgings crème kan wonderen behandelen. Echter, als je al in de eerste fase, over-the-counter crèmes of zalven zijn vaak niet meer voldoende. In plaats daarvan komen ontstekingsremmende producten naar voren. Met meer geavanceerde rosacea, veel mensen kunnen niet langer alleen met externe behandeling. Tijdelijke interne behandeling wordt dan ook aanbevolen. Uw dermatoloog kan een gerichte therapie voorschrijven en zo de kans op een succesvolle behandeling verhogen. Het is echter nog belangrijker om je levensstijl aan te passen. Wat de roodheid in het gezicht verhoogt, moet ten koste van alles worden vermeden en uitlokkende factoren moeten worden vermeden. Ongeacht het stadium, rosacea patiënten hebben zonnescherm met een hoge SPF nodig. Zo veel als de zon goed is voor de ziel, is gebleken dat zonlicht het klinische beeld verergert en daarom moet worden vermeden. Producten met fysieke zonbescherming zijn bijzonder effectief. Producten moeten geuren en chemische UV-filters zoveel mogelijk vermijden.

Alleen milde reinigingsproducten en zachte verzorgingsproducten mogen in de badkamer worden gebruikt. Intensive care kan wonderen behandelen bij de eerste tekenen van rosacea. Echter, moet u in constant contact met uw dermatoloog - alleen huis remedies zijn geen geschikte remedie, maar eerder een goede aanvulling.

Om uw immuunsysteem een beetje te ondersteunen, kunt u natuurlijke remedies proberen. Goed gebruikt, kunnen ze irritatie, roodheid en jeuk verlichten en uw huid aangenaam te voelen. Mallow, Cammile, Marigold en St. Janskruid heeft een ontstekingsremmend effect op rosacea. Thee van paardenbloem, brandnetelbladeren of paardenstaart hebben een positief effect op het metabolisme. Reiniging en versterking van de darmen kan de conditie van de huid verbeteren.

Welke huidverzorging helpt met rosacea? Uw nieuwe huidverzorgingsroutine

Wees voorzichtig als je waast.

Dagelijkse AM en PM gezichtsreiniging mogen nooit worden verwaarloosd. Om onnodig irriteren van uw huid te voorkomen, moet u milde reinigingsproducten, lauw water en zachte deppen gebruiken. Onze Cleansing Oil of de Cleansing Gel zijn hiervoor perfect, omdat ze uw huid voorzichtig en grondig reinigen zonder agressieve ingrediënten, met alleen een combinatie van verschillende voedende oliën.

Beschadigt de bloedcirculatie.

Producten die stoffen bevatten die de bloedsomloop stimuleren, zoals menthol, zijn bijzonder ongeschikt. U moet ook producten met vitamine A of fruitzuren vermijden.

MINDER IS MEER

Het is het beste om twee keer na te denken bij het kiezen van uw huidverzorgingsproducten. U moet geurstoffen en irriterende ingrediënten vermijden en in plaats daarvan kiezen voor hydraterende en barrière versterkende stoffen. Onze hyaluronzuurproducten zijn hier perfect voor. De crèmes Moisturiseren de huid met verschillende niveaus van rijkdom. Dankzij de snel geabsorbeerde, lichte textuur, zorgt het concentraat voor vocht dat de huid in de diepe lagen van de huid doordringt.

AZELAIN-SERUM

Het kalmerende en ontstekingsremmende effect van het Azelaïnezuurserum kalmeert de rosacea-gevoelige huid en bestrijdt actief vlekken. Dankzij het extra antimicrobiële en antioxidante effect beschermt het niet alleen uw huid tegen irritatie en ontstekingen veroorzaakt door bacteriën en virussen, maar versterkt het ook de beschermende barrière van de huid. Organisch bosbessenextract heeft een kalmerend effect en het extra silica in veldpaardenstaartextract bevordert de huidvernieuwing en verfijnt de poriën.

Rozebottelzaadolie

Met zijn hoge gehalte aan carotenoïden (provitamine A), de Rosehip Seed Oil antioxidatieve en stimuleert celvernieuwing. Het is ook rijk aan meervoudig onverzadigde vetzuren, die uw huid bevochtigen en de beschermende barrière versterken. De combinatie van regenererende en beschermende ingrediënten maakt onze Rosehip Seed Oil tot een geweldige metgezel, vooral voor gevoelige en geïrriteerde huid.

ZONSCHRIFT - ALLE TIJDEN VAN HET JAAR

Zelfs als de temperaturen weer dalen, kan de zon nog steeds erg intens zijn. Dus zelfs in de winter en op bewolkte dagen, moet je naar het zonnescherm gaan en voorkomen dat je huid zonder bescherming blootstaat aan UV-stralen. Als u wat tijd wilt besparen in uw ochtendroutine, kunt u uw zonnebrandcrème mengen met uw dagcrème op de rug van uw hand en samen aanbrengen. Echter, u moet de zonnecrème opnieuw toepassen tussendoor zodat u bescherming op uw huid gedurende de dag.

Hoe behandel ik rosacea? Vitaminebommen voor het dagelijks leven

Hoewel de huidziekte genetisch is en niet kan worden genezen, kan het nu met passende maatregelen worden gecontroleerd. Wetenschappers zijn nu ook zeker dat uw eigen dieet een beslissende invloed heeft op de ontwikkeling en intensiteit van rosacea. Een verandering in het dieet kan een positief effect hebben op het immuunsysteem, roodheid verminderen en het gemakkelijker maken om over opvlammingen van de huidziekte te komen. Waarom? In de afgelopen jaren hebben verschillende wetenschappelijke studies aangetoond dat rosacea patiënten vaker dan gemiddeld last hebben van darmproblemen. Dit suggereert een verband tussen darmgezondheid en het verloop van de ziekte - gezonde darmflora kan fungeren als een natuurlijk beschermend schild tegen rosacea Treat.

Iedereen die aan rosacea lijdt, moet zich in het algemeen aan een ontstekingsremmend dieet houden. Dit kan helpen de getroffen huidgebieden om het immuunsysteem te verminderen en te versterken. Hoewel er geen specifiek dieetplan is, is het nuttig om rekening te houden met de huidziekte bij het eten. Zuurvormende levensmiddelen zoals veel worsten of snoepjes mogen slechts met mate worden geconsumeerd en kruidige levensmiddelen moeten zoveel mogelijk worden vermeden. Het dieet moet minder dierlijke producten omvatten, maar veel groenten en gezonde plantaardige oliën. Raapzaadolie of avondprimroseolie bevatten ontstekingsremmende stoffen en veel vitaminen. Soms kan het uitsnijden van tarweproducten en koemelk ook een positief effect hebben op het metabolisme. Alcohol en dranken die cafeïne bevatten stimuleren de bloedcirculatie en bevorderen roodheid van het gezicht. Vezel is daarentegen vooral belangrijk omdat het de spijsvertering bevordert. Er zit veel vezels in voedingsmiddelen zoals broccoli, zaden en noten. Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals zuurkool of yoghurt versterken ook de darmflora en het immuunsysteem. Niet iedereen reageert echter op verdachte levensmiddelen op dezelfde manier. Een voedseldagboek kan u helpen om uit te vinden voor welk voedsel u gevoelig bent. In eerste instantie klinkt dit misschien als een vrij lange lijst voor u om bij te houden en door te werken op een dagelijkse basis. Mijn advies aan u: Denk niet te veel aan uw roze metgezel en waarom u in het bijzonder worden vergezeld door hen. Ga er gewoon voor, daag je tegenstander niet uit en geef hem waar hij naar verlangt. Met een beetje rust zal je innerlijke zelf niet alleen kalmeren, maar je uiterlijke uiterlijk zal ook genieten van je positieve houding. En vergeet nooit: alles met mate, inclusief gematigdheid. Geniet van uw favoriete eten of een klein slokje van uw favoriete wijn zal u zich goed voelen en kan verlichten stress-gerelateerde symptomen. Als een beetje inspiratie voor uw dagelijks leven met rosacea, mijn persoonlijke favoriete recept voor een geweldige start van de dag of als een middag pick-me-up.

Mijn rosacea recept voor elke dag - chia en abrikozenpudding

Ingrediënten voor 2 personen:

300 ml ongezoete amandelmelk

30 g chiazaad

10 g lijnzaad

1 rijpe banaan

Topping:

Amandelen

Abrikozen

Gedroogde abrikozen

Blauwe bessen

Zoete appel

Meng de amandeldrank met de chiazaadjes en lijnzaad en laat 10 minuten weken. Schil de banaan, maak een vork en voeg aan het chia mengsel toe. Roer alles samen en laat het overnachten in de koelkast. De volgende dag, de pudding met je favoriete ingrediënten. Bijzonder lekker: puree de abrikozen met een handmixer en bedek de pudding met de abrikozenpuree.

https://www.aerzteblatt.de/archiv/56045/Rosazea https://link-springer-com.emedien.ub.uni-muenchen.de/article/10.1007/s00105-015-3735-5#Tab2 https://www-karger-com.emedien.ub.uni-muenchen.de/Article/Pdf/494073