Lascia che ti dica com'è: le POM fanno davvero schifo. Come se il periodo in sé non fosse abbastanza, il tempo che lo porta a esso deve essere abbastanza maledettamente sgradevole anche. E se sei atterrato qui in questo post, immagino che tu sia un mio compagno di sofferenza e c'e' un forte "Si" nella tua testa. Ma non sono qui a scrivere questo post in modo che possa avere un buon grido per conto di tutti i malati di PMS. Sono seduto qui, nel secondo giorno del mio periodo, il peggio assoluto per me, e voglio fare un giro positivo. Non so esattamente cosa sia al momento, ma vediamo dove ci porta il viaggio.
Facciamo andare la conversazione.
Nel mio cerchio di amici, parliamo molto di argomenti come il sesso, gli ormoni e anche le POM e problemi di periodo. E direi che almeno la metà di loro si lamentano di sintomi più gravi come le oscillazioni dell'umore, i cambiamenti nelle abitudini alimentari, i modelli di pensiero tossico e il dolore grave quando si stanno avvicinando alla fase di periodo critico. Mi descrivo come un relitto nervoso ormonale durante le fasi di PMS davvero intense. Quando ho viaggiato con il mio migliore amico per alcuni mesi, ha dato al mio alter ego PMS il nome affettuoso "Tage-Lena". Purtroppo, giustamente, così... Un grande dispiacere va fuori a questo punto!
Non mi sento affatto come me stesso in questi giorni, sono totalmente insicuro, non mi fido della mia testa, cadono in canali di pensiero sospettoso e depressivo molto più rapidamente e smesso di prendere decisioni importanti in tali stati anni fa. Gli ormoni hanno una forte presa su di me e non sono solo in questo. Circa tre quarti della popolazione mestruale si lamentano di sintomi da lievi a gravi prima del loro periodo. E' un bel po' troppo! Quindi non siamo affatto soli in questo, che è in qualche modo una piccola consolazione. Allo stesso tempo, però, mi fa arrabbiare anche che la vita non è più facile per noi in molti casi in queste circostanze, che non c'è una formazione approfondita su di esso, che c'è così tanto ignoranza su di esso dall'altra parte. Ho fatto l'educazione sessuale in biologia lezioni quattro volte nella mia carriera scolastica. Non ho mai imparato cosa succede esattamente durante il mio periodo, cosa è la PMS e, soprattutto, come dovrei affrontare il dolore. Nessuno dei due ha fatto il mio giro di amici. Ma so esattamente come il sesso porta alla gravidanza e poi alla nascita. Naturalmente è anche importante saperlo, ma portare un bambino dentro di te e partorire non è l'unico processo che è rilevante nel corpo biologicamente femminile. Ma non importa quando e in che misura si è confrontato con l'argomento delle POM, è importante che continuiamo a parlare ora. Per creare consapevolezza. Per creare più comprensione.
Togli la pressione
Spesso mi escludo dalla casa quando ho un appuntamento, anche se non mi sento come se fosse. Ancora più spesso mi costringo in ufficio o alla mia scrivania, anche se so per certo che mi sentirei meglio se fossi rimasto a letto. E penso che questo problema sia almeno così diffuso come il PMS e il dolore di periodo stesso. Ti sembra familiare? Da un lato, non vogliamo arrenderci ai nostri processi fisici, che ci limitino e lascino vincere gli ormoni. D'altra parte, il corpo ci mostra più che chiaramente che ha bisogno di riposo. Allora ci diciamo che non possiamo solo farci male perché non siamo davvero malati. Non ci sentiamo bene mentalmente. Noi "solo" abbiamo dolori di periodo... Credo sia ora di cambiare atteggiamento. Dolore e sofferenza sono sicuramente motivi per prendersi cura di te stesso e prenderla facilmente. E va benissimo cancellare un appuntamento, chiamare malato, annullare gli appuntamenti e rimanere sul divano con una bottiglia d'acqua calda.
Tuttavia, se si incontra una mancanza di comprensione, è anche importante darsi lo spazio per spiegare se stessi e pazientemente rispondere alle domande. Molte persone che non condividono questa esperienza con noi non possono nemmeno immaginare cosa ci sta succedendo, perché potremmo essere etichettati come "brutto" o "cattivi tentati". Resta calmo è il motto. E se si incontra ancora una mancanza di comprensione dopo, non lasciare che ti metta fuori. Ascolta il tuo istinto nel senso più vero della parola e non lasciare che tu o chiunque altro ti metta sotto pressione. Più facile a dirsi che a farsi, lo so. Personalmente, mi sento meglio alla fine se mi tolgo la pressione da solo. Perche' e' tutto nelle nostre mani. Il dolore fisico e strani pensieri che non sembrano affatto noi, non tanto. Tuttavia, ci sono mezzi e modi che potrebbero essere utili per una persona o un altro.
I miei consigli per le POM: Per la sofferenza mentale:
Fatevi un po' di tempo, perche' voi e il vostro benessere venite prima. Ascolta il tuo istinto! Se ti senti come se ti stesse facendo troppo, resta a casa e fai qualcosa di buono per te.
Se si nota che i vostri pensieri cambiano molto durante la fase PMS, non necessariamente fidarsi di loro. Ricorda che i tuoi sentimenti sono attualmente offuscati dagli ormoni e che si potrebbe sentire e decidere in modo diverso in un altro momento. Pertanto: le fasi del PMS non sono un buon momento per prendere decisioni che cambiano la vita.
Scrivi i tuoi pensieri, compresi i dubbi e le cose che vorresti cambiare nella tua vita durante questo tempo, quello che ti senti a disagio con, che ti preoccupa. Quando il tuo periodo è finito, dai un'altra occhiata al tuo diario delle POM e sentiti di nuovo dentro di te: quali dei punti che hai scritto ti sentono ancora lo stesso? Quali punti potrebbero farti sorridere da soli perché il problema non è più così grande? Se siete come me, la maggior parte delle vostre preoccupazioni del PMS sarà in definitiva infondata e una finzione della vostra mente ormonale-sbattuta. Sapere che è rassicurante anche come si pensa a esso.
Lascia perdere i tuoi pensieri sulle POM. Normalmente, consiglierei a tutti di dare un'occhiata più approfondita a se stessi. Tuttavia, in questi tempi dubbi, il mio mantra è: penso ai miei pensieri e sento i miei sentimenti e non do loro più attenzione del necessario. Preferisco salvare la valutazione e la discussione per un momento in cui ho una testa chiara. Questo spesso evita problemi con te stesso e le tue relazioni fin dall'inizio.
Se ti senti davvero male, ti senti come se ti stessi affondando nella depressione e vuoi piangere tutto il giorno, fallo! Cancella tutto, vai a letto, piangi, lascia perdere tutto. Lasciare la pressione per fuggire e quando hai finito, vedere cosa ti senti. Magari una passeggiata nell'aria fresca? Siediti sul divano con un pasto delizioso e guardare il tuo film preferito? Parlare con amici e familiari? O preferiresti un bagno caldo e stare da solo? Tutto va bene, finche' non ci si sente bene.
Se avete la sensazione che non potete più far fronte ai vostri pensieri da soli, che vi sentite sopraffatti e indifesi, vorrei consigliarvi di cercare aiuto. Il PMS è certamente un fattore che nuoce alla tua mente, ma la paura di questo tempo e la mancanza di fiducia in te stesso lo rendono peggiore. Non devi attraversarlo da solo. Vai al tuo medico, parla delle tue preoccupazioni e dei tuoi sentimenti, fai un rinvio a un terapista o a uno psicologo. Prendetevi il tempo di trovare la persona giusta per voi e lavorare insieme per costruire una strategia per i giorni bui. In molti casi, le POM si svolgono nella mente. E può essere alleviata attraverso conversazioni e nuove intuizioni.
Per il dolore fisico:
Anche se io tendo ad essere critico di farmaci e prendere tutti i rimedi naturali e casa prima di ricorrere alla medicina convenzionale, a volte non posso evitare antidolorifici nemmeno. Non devi torturarti tutto il giorno con dolore alla schiena, all'addome e agli arti. Ci sono anche opzioni ben tollerate se siete sensibili. Non deve necessariamente essere un prodotto troppo costoso specificamente per i dolori di periodo. E 'meglio andare in farmacia, medico alternativo o per consigli su quale prodotto ti senti più a tuo agio se, come me, non ti piace prendere farmaci.
CBD come mezzo di sollievo. Ho avuto esperienze molto buone con gocce di CBD per dolore lieve e moderato. Devi testare il dosaggio per te stesso, è individuale. Le gocce di CBD dalla farmacia non sono dosate abbastanza alte per scopi di terapia del dolore. Vi consiglio quindi di chiedere consigli da un negozio di CBD o di chiedere a vari fornitori online. Importante qui: La qualità dell'olio dovrebbe essere il più alto possibile, privo di additivi e preferibilmente da coltivazione biologica controllata. Ci sono alcuni marchi che fonte le piante di canapa per il loro olio di CBD dalla Svizzera e dalla Germania, che naturalmente ha anche un vantaggio ecologico.
I classici: bottiglia d'acqua calda, posizione embrionale, sepoltura tra coperte e cuscini e attesa per il CBD o antidolorifico Treat.
Nonostante tutto, a volte capita che il dolore prevalga e nulla aiuta davvero. Non posso mangiare perché tutto fa tanto male che mi sento leggermente nauseante. In giorni del genere, l'unica cosa che mi aiuta è la distrazione. Mi rivolgo a un podcast interessante, sfogliare i provider di streaming e finire per guardare un film d'azione emozionante.
Una visione positiva delle POM
Forse l'aspetto positivo di questo è anche che siamo costretti a sentire chiaramente i nostri limiti in modo speciale. Possiamo conoscere meglio noi stessi e i nostri corpi, valutare quando tutto è troppo, quando abbiamo bisogno di fare una pausa. E impariamo a darci questa pace e tranquillità nonostante lo stress della vita quotidiana, del lavoro, degli appuntamenti e delle scadenze. Ci sono certamente mille modi migliori per imparare questo, ma il PMS è nostro. Continuiamo a parlare su questo argomento. Tre quarti di noi che mestruiamo le persone possono diffondere un'ondata di consapevolezza. Possiamo scambiare idee, condividere consigli, consigli e consigli su trattamenti, specialisti e esperienze personali. Possiamo chiarire i cliché, spiegare i nostri sintomi e diffondere la comprensione. E chissà, forse possiamo anche normalizzare che le POM e i periodi sono motivi per non andare in ufficio, lavorare da casa quando possibile, o semplicemente chiamare in malato. Grazie a Corona, le normative per l'ufficio sono ancora rilassate in molte aree, che lo rende più confortevole per me e molti dei miei amici. Posso sedermi comodamente sul divano o sulla mia scrivania con una bottiglia d'acqua calda nel mio fondo jogging, sentire più confortevole e può lavorare molto più produttivo in queste circostanze che alla mia scrivania in ufficio. Un altro passo molto importante è iniziare a prendere la pressione da soli. Non dobbiamo sempre essere onnipresenti e in viaggio solo perché lo abbiamo pianificato in quel modo. E dovremmo smettere di demonizzare i nostri sintomi e perceiving loro come ostacolo, ma semplicemente agire secondo loro. Invece di cercare di ignorare questi segni a tutti i costi e in agonia.
Fonti: https://www.frauenaerzte-im-netz.de/erkrankungen/praemenstruelles-syndrom-pms/
