Siamo tutti nostri ecosistemi. Forse un pensiero un po ' spaventoso, ma ci sono solo tanti batteri in noi e su di noi come ci sono cellule nei nostri corpi. Ma non preoccuparti, questi piccoli aiutanti sono essenziali per mantenere le funzioni di tutto il corpo senza intoppi. Scoprite qui cosa succede esattamente sulla nostra pelle e dentro di noi, come potete promuovere o ripristinare l'equilibrio del vostro ecosistema e cosa ha a che fare con il pH-valore!
1. microbioma dell'intestino: noto supporto immunitario 2. microbioma della pelle: alimentazione batterica dall'esterno Qual è il microbioma della pelle? Cosa c'entra il pH-valore con il microbiome? Fuori equilibrio - cosa fare? 3. 5 consigli per un microbioma equilibrato
1. microbiome intestinale: noto supporto immunitario
È ormai ben noto quanto importante sia la nostra flora intestinale, cioè. i tipi di batteri che si trovano lì, sono per noi. Un intestino sano è fondamentale per un sistema immunitario ben funzionante, in quanto è qui che il sistema immunitario è incaricata di combattere corpi estranei, virus e intrusi batterici. I nostri batteri intestinali "buoni" sono responsabili di questo. Tra le altre cose. Nelle approcci olistici alla psicologia, il trattamento mentale è spesso sostenuto da una dieta speciale che costruisce e rafforza la flora intestinale. Perche'? Perché l'intestino e il nostro cervello sono in stretto contatto con l'altro tramite sostanze messaggere. Ad esempio, si è scoperto che un disturbo delle culture batteriche nell'intestino ha un effetto negativo sui pazienti con depressione. E viceversa, la sofferenza mentale dei pazienti colpisce anche la salute e la funzionalità della flora intestinale. Si può avere sentito o sperimentato per te stesso che le persone che soffrono di depressione o malattie mentali simili cadono ammalati più spesso. Questo è dovuto ad un sistema immunitario ridotto perché il microbioma intestinale non può funzionare correttamente. Per compensare questo squilibrio, si utilizza un approccio olistico per la creazione di un piano di dieta che include l'assunzione di batteri pro- e prebiotici oltre ad altre misure, come ad esempio evitare lo zucchero o il semplice frumento. Come potete vedere, un istinto sano ci tiene e molte delle funzioni importanti del nostro corpo funzionano senza intoppi! Ma ora procediamo ad un microbioma molto meno noto, che purtroppo è troppo spesso sottovalutato e dato troppo poca attenzione e cura. Ma non con noi!
2. microbioma della pelle: alimentazione batterica dall'esterno
Esatto, il nostro organo piu' grande e' il suo microbioma. Con tutta la conoscenza che abbiamo già potuto trasmettere qui sulla pelle, penso che questo sia ancora un altro nuovo fatto emozionante! Ma cominciamo dall'inizio:
Qual è il microbioma della pelle?
Lo sviluppo del microbioma della pelle inizia alla nascita. Indipendentemente da come nasce il bambino, assorbe i batteri attraverso la madre e pone così la base per il proprio microbioma. Da allora in poi, diverse influenze ambientali svolgono un ruolo nello sviluppo del microbioma della pelle. Le cose che il bambino entra in contatto con rafforzare la flora della pelle. Per inciso, i batteri entrano nell'intestino attraverso la bocca e questo si costruisce e rafforza la flora intestinale. Quindi è meglio lasciare che il bambino esplora il suo ambiente. È incredibilmente importante che siamo esposti a quanti più diversi tipi di batteri possibile in una giovane età in modo che il nostro microbiome può sviluppare bene e il nostro sistema immunitario può funzionare correttamente in seguito. Nel corso della nostra vita, posizione geografica, esposizione al sole, stress, dieta, esercizio, fumo e consumo di alcol svolgono anche un ruolo nel modo in cui la nostra flora della pelle si sviluppa. Infatti, la ricerca su questo microbioma à ̈ in corso solo per circa 10 anni, ma ci sono già alcuni risultati molto interessanti. Ad esempio, è stato scoperto che un diverso mix di batteri si verifica a seconda della parte del corpo. Quale tipo di batteri si sente più confortevole dove dipende se la pelle in quella zona è grassa, secca o umida. Ma non importa dove si trovano, essi adempiono compiti enormemente importanti. Supportano vari processi metabolici, nonché la guarigione delle ferite e ci proteggono da batteri "cattivo", virus e altri intrusi che entrano nel nostro corpo attraverso la nostra pelle e causando il caos. Lo fanno, ad esempio, producendo proteine che sono mortali per questi organismi stranieri come si tratta di antibiotici. Tuttavia, l'influenza dei nostri buoni batteri raggiunge anche più a fondo negli strati inferiori. Qui è dove troviamo cellule immunitarie che sono dotate di recettori e combattiamo intrusi indesiderati al comando. La nostra flora della pelle ci protegge dalle malattie e dalle infezioni allo stesso modo della nostra flora intestinale e coordina il nostro sistema immunitario. Non so di te, ma la mia pelle ora sembra ancora più un super organo che non mi tiene insieme e mi prende l'abbronzatura estiva. E' davvero incredibile quello che succede su una scala microscopica! Ma tutto questo solleva la domanda: Che cosa succede quando il microbioma della pelle è disturbato? Quali fattori lo buttano fuori dall'equilibrio e come lo rimettiamo in equilibrio?
Cosa c'entra il pH-valore con il microbiome?
Prima di tutto, dobbiamo capire che equilibrio significa realmente nel caso della flora della pelle. Qui entra in gioco il valore del pH. Si può avere notato che mostriamo sempre il valore pH dei nostri prodotti nella pagina dei dettagli del prodotto. Il pH-valore è fondamentale per una barriera cutanea funzionante e una flora sana della pelle, poiché i nostri batteri hanno bisogno di un valore ottimale per sopravvivere. Questo ottimale si trova nella gamma leggermente acida di 4.8-5.5. In questo ambiente, i batteri del nostro microbioma possono produrre idealmente le molecole antimicrobiche che si allontanano dagli aggressori. Tuttavia, una persona non ha lo stesso valore pH su tutto il corpo. Varia leggermente a seconda dell'età e della parte del corpo. Il sudore e il sebo delle nostre ghiandole determinano il valore del pH e formano il mantello protettivo dell'acido della pelle, di cui parliamo spesso qui. Questo mantello acido serve come una sorta di tampone tra germi e batteri che vogliono cambiare il valore pH della pelle dall'esterno e quindi interrompere la flora. Per inciso, le Ceramide, che vengono prodotte nel modo migliore possibile ad un pH-valore leggermente acido, sono assolutamente essenziali per la barriera cutanea. Fanno parte dei nostri lipidi e aiutano a tenere la pelle stretta: l'umidità è meglio conservata e gli agenti patogeni hanno un tempo ancora più difficile entrare, anche se hanno già rotto attraverso la parte anteriore del mantello acido protettivo. Un pH-valore stabile è quindi necessario per mantenere intatte le funzioni della pelle; per rafforzare il sistema immunitario, mantenere stabile l'equilibrio dell'umidità e sostenere le funzioni corporee.
E' fuori dal pH bilanciato - cosa fare?
Il pH-valore è quindi la condizione ambientale della nostra flora della pelle. Se questa condizione cambia e diventa troppo acida o troppo alcalina, la flora della pelle è vulnerabile e fuori equilibrio. Questo può portare a uno squilibrio tra i nostri batteri buoni e batteri patogeni. Questo può causare malattie della pelle e cambiamenti per sviluppare o peggiorare. Con troppi pochi dei nostri batteri, che promuovono la salute, i germi hanno un tempo facile moltiplicando e causando infiammazione e lesioni. Più basso è la diversità dei batteri, più è suscettibile la pelle. Infatti, gli scienziati hanno stabilito un legame tra alcune malattie della pelle e l'insorgenza di microrganismi specifici: Acne: acne Propionibacterium Questo probatterio à ̈ spesso coinvolto nello sviluppo di acne infiammatoria. L'obiettivo qui è quello di rimuovere l'habitat di questo batterio rafforzando la buona flora della pelle in modo che i foci infiammatori possano essere contenuti. Come? Studi hanno dimostrato che alcuni probiotici, in particolare Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium lactis, hanno portato a un miglioramento dell'aspetto dell'acne. La diffusione di agenti patogeni dell'acne sulla superficie della pelle è stata ridotta e allo stesso tempo la produzione di ceramides è stata stimolata. Rosacea: È ora noto che la sovracrescita batterica nell'intestino tenue è legata alla rosacea. Se le persone con rosacea sono trattate per questo cosiddetto SIBO, il rosacea spesso scompare completamente. Neurodermatite: Staphylococcus aureus Il tipico eczema endogeno, cioè. aperto, macchie squamose di pelle, può spesso portare a sovracrescita di Staphylococcus aureus. Questo provoca prurito e ulteriore infiammazione oltre alle ferite aperte. Riprodurre e rafforzare i buoni germi nella flora della pelle può alleviare significativamente questi sintomi. Come si può fare? Ci sono metodi di trattamento in cui si aggiungono Ceramides, Niacinamide o acqua di sorgente ricca di selenio alla cura naturale della base. Le strategie di terapia più recente tentano di correggere il microbioma danneggiato in un nuovo modo. Ad esempio, i bambini della sezione cesarea sono strofinati con secrezioni vaginali dalla madre per promuovere la colonizzazione iniziale della pelle. Non è ancora noto se questo approccio ha un effetto sullo sviluppo successivo delle malattie della pelle. Psoriasi: peptidi antimicrobici Poiché il microbioma è diventato squilibrio, la psoriasi porta ad un sovrapplizio di peptidi antimicrobici, che innescano il sistema immunitario per prepararsi alla piena resistenza. Come funziona? I metodi di pulizia intestinale sono stati utilizzati per anni per trattare i disturbi immunitari come la psoriasi, come l'80% del sistema immunitario si trova proprio lì: nel nostro intestino. Una cura medicamente controllata per la pulizia intestinale, il digiuno o la disintossicazione supporta il trattamento esterno della pelle. Eczema seborroeico: lieviti Malassezia Se molti di questi lieviti si accumulano sulla pelle, si verifica una scagliatura giallastra e grassa. Rafforzando i batteri naturali della flora della pelle, tuttavia, questi lieviti sono soppressi e i sintomi sono alleviati. Come funziona? Alcuni farmaci prescritti dal dermatologo possono aiutare. Per i metodi di trattamento e terapia precisi, consigliamo di consultare sempre un dermatologo o dermatologo per una consulenza e un esame dettagliati e individuali.
3. 5 consigli per una flora sana della pelle
Quindi si tratta solo di mantenere l'equilibrio del microbioma della pelle. Ecco alcuni consigli su come possiamo creare un habitat per i nostri batteri della pelle che promuovono la salute in modo che possano supportarci idealmente: 1. Non "over-clean " Se ci laviamo troppo spesso, questo può sconvolgere il valore pH del mantello acido protettivo. Come avete già letto sopra, è importante evitare questo in modo che i germi non hanno la possibilità di stabilirsi in primo luogo. 2. doccia correttamente Non doccia troppo lungo e, soprattutto, non troppo caldo! Altrimenti i lipidi importanti saranno lavati via dai nostri buoni microrganismi e dal loro terreno fertile. Poiché il pH-valore dell'acqua è intorno 7, il mantello acido protettivo è irritato se si fa la doccia per troppo tempo e si perde l'umidità attraverso la barriera della pelle ammorbidita. Questo dà ai germi la renna libera. La doccia ogni giorno non è anche esattamente buona per la nostra flora della pelle. È meglio saltare un giorno o due e solo delicatamente pulire le ascelle e le aree intime ogni giorno. 3. Mild qui significa che il prodotto detergente dovrebbe avere un valore di pH 5.5-7. Non dovrebbe contenere anche fragranze o coloranti artificiali per proteggere la pelle. Il nostro olio detergente per esempio, pulisce particolarmente mite con tensioattivi di zucchero che puliscono accuratamente la barriera cutanea e il mantello acido lasciandoli intatti. 4. "Less è più" Se non si indossa trucco o crema solare durante il giorno, non è necessariamente necessario utilizzare un detergente per il viso, come l'acqua già lava via particelle di polvere e altri residui del giorno. Tuttavia, se si indossa il trucco, è meglio usare un detergente delicato come descritto sopra. 5. tenere gli occhi aperti quando si acquistano prodotti Quando si sceglie i prodotti, è meglio assicurarsi che siano particolarmente gentili sulla pelle. Prestare particolare attenzione al valore pH dei prodotti che vengono utilizzati quotidianamente, come creme o deodoranti. La nostra pelle è leggermente acida, cioè. 5.5, quindi se usiamo un prodotto con un pH-valore molto diverso, questo può attaccare il nostro microbiome. Se i prodotti sono troppo acidi, questo porta a bruciare i prodotti chimici. Se i prodotti sono troppo alcalini, il mantello protettivo della pelle è danneggiato. Non si dovrebbero quindi utilizzare saponi reali per Skincare . Il valore pH della maggior parte dei nostri prodotti è compreso tra 4 e 6, il che significa che sono molto vicini al valore pH della pelle e possono quindi essere utilizzati senza esitazione. I prodotti di questo tipo sono anche chiamati pH-pelle neutro. I seguenti prodotti sono pH-pelle neutro:
Gel di aloe vera
Aloe Vera Spray
Balsamo per bambini
Lozione per bambini
shampoo solido
Concentrato ialuronico
Crema di Hyaluron Luce
rimedio crema di Hyaluron
Crema di Hyaluron Rich
Siero di niacinamide
Gel detergente
Siero reticolato
shampoo
Maschera di olio di canapa
Maschera di argilla
Tuttavia, questo non significa che gli altri prodotti sono dannosi per la vostra pelle. Al contrario. Tutti i nostri prodotti hanno un pH massimo tra 7 e 8, che non è in alcun modo dannoso per la vostra pelle. Infatti, non offriamo prodotti alcalini affatto. E' molto che la nostra pelle faccia per noi ogni giorno. Spero che questo articolo ti abbia dato alcune nuove informazioni e ti abbia aiutato a pensare alla tua routine e alle tue abitudini di cura. Prenditi cura di te e dei tuoi buoni batteri!
Fonti: https://www.omni-biotic.com/de/blog/das-mikrobiom-der-haut/ https://www.aesthetico.de/blog/das-mikrobiom-bei-akne-und-co-falsch-besiedelt/ https://von-lupin.com/das-mikrobiom-der-haut/ https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-312018/oekogemeinschaft-mensch/ "Questo è il vostro cervello sul cibo" - Uma Naidoo, MD (Prima edizione): 2020. Editore: Little, Brown Spark https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Bei-Akne-und-Neurodermitis-ist-die-Haut-falsch-besiedelt-232111.html
